Om det er en bekendt eller en ven, der ignorerer dig, det gør altid ondt når nogen lader som om du ikke eksisterer. Bare rolig, hvis dine opkald og beskeder forbliver ubesvarede. Bevar roen og pas på ikke at tigge om forklaringer eller sende vrede beskeder. Hvis nogen på en online dating-app eller nogen til en fest afviste dig, så fortvivl ikke. Hvis en, du kender rigtig godt, med vilje ignorerer dig, kan det virkelig gøre ondt. Giv dig selv tid til at sørge.
Trin
Del 1 af 3: At opdage, at du bliver ignoreret
1. Forbliv rolig. Det er svært at holde hovedet koldt, når dine beskeder og telefonopkald forbliver ubesvarede. Tag en dyb indånding og slap af, før du sender en hilsen af vrede beskeder eller skriver et vredt brev på 10 sider.
Ikke at vide, hvorfor nogen ikke svarer, er irriterende, men det er bedre at køle ned, før du siger noget, du vil fortryde, eller drager konklusioner.
2. Tag fat på adfærden, når du er i et forhold. Hvis du føler behov for at indlede kontakten, forbliv rationel. Send dem en besked eller voicemail og sig: "Jeg har ikke hørt fra dig på det seneste, og jeg håber ikke, jeg har gjort noget for at støde dig. Hvis der er problemer, vil jeg gerne tale med dig. Hvis du hellere ikke vil, ønsker jeg dig alt det bedste.`
Mange mennesker finder det acceptabelt at ignorere under nogle omstændigheder. For eksempel, hvis en kandidat på en dating-app begynder at ignorere dine beskeder, er det bedst bare at trække på skuldrene og glemme personen.
EKSPERDTIP
Sarah Schewitz, PsyD
Licenseret psykologSarah Schewitz, PsyD er en psykolog med over 10 års erfaring med at hjælpe par og mennesker med at forbedre og ændre mønstre i kærlighed og forhold. Hun ejer Couples Learn, en praksis for digital psykologi.
Sarah Schewitz, PsyD Certificeret psykolog
Bed kun om en forklaring, hvis det er vigtigt for dig. Kærligheds- og parforholdspsykolog Dr. Sarah Schewitz siger: "Hvis du har været på date, og personen ikke har hørt fra dig, er det okay. Personen angiver, at han ikke er interesseret, men havde ikke modet til at sige det til dit ansigt. Men hvis du har været kærester i en måned, når det sker for dig, kan du skrive en sms som "Hej, jeg ved ikke, hvad der skete, eller hvorfor du ikke taler til mig mere. Jeg ville sætte pris på at vide, hvad der sker, så vi kan lukke det ordentligt.
3. Tjek, om personen med vilje ignorerer dig. Hvis du lige har mødt personen eller haft et par afslappede dates, er det nok ikke værd at sende en sms. Men hvis du er gode venner eller har været i et forhold i måneder eller år, kan den person bare have for meget på tallerkenen. Før du hopper til konklusioner, skal du kontrollere, om den anden person bare har for travlt, eller om der kan være noget med fysisk eller mental sundhed at gøre.
Du kan også tjekke deres profil på sociale medier for at se, om de poster billeder eller statusser. Husk ikke at blive besat af deres indlæg i timevis. Bare lav et hurtigt tjek.
Hvis I begge har en fælles ven, kan du spørge dem, om den person, du ignorerer, er okay.
Hvis du tror, at personen er deprimeret eller gennemgår en følelsesmæssig kamp, kan du skrive en besked til vedkommende, der siger: "Jeg har ikke hørt fra dig i et stykke tid, og jeg håber, du har det godt.". Jeg ved, du går igennem en hård tid - jeg er her for dig.`
4. Accepter sandheden i stedet for at sidde fast i benægtelse. Hvis det er tydeligt, at personen ignorerer dig med vilje, kan det være bedst at begrænse tabet. Hvis de poster søde billeder på sociale medier, og jeres fælles venner siger, at personen har det godt, så er det den andens tur. Der er ikke meget, du kan gøre andet end at sige, at du er villig til at diskutere eventuelle problemer og ønske ham eller hende det bedste.
Så meget som det gør ondt, gør dit bedste for at stoppe med at tolerere den anden persons adfærd eller håbe på, at de til sidst vil reagere.
Hvis han eller hun forsøger at kontakte dig i fremtiden, bedes du svare efter bedste evne. Hvis personen undskylder og forklarer, at der foregik meget, så kan de faktisk være oprigtige.
Del 2 af 3: At efterlade smerten
1. Giv dig selv lov til at sørge. Uanset om det er en ven eller en elsket, er det svært at komme over uvidenheden. Du har ret til at blive ked af det, så prøv ikke at skjule din tristhed. Tillad dig selv at græde, lytte til trist musik, eller tilbringe en dag med at svælge i din sorg på sofaen.
Selvom du kun har været på date, er det stadig okay at sørge. At blive afvist er altid hårdt, og at sprænge dine følelser i luften vil ikke gøre dig noget godt.
2. Prøv ikke at tage det personligt. De fleste romantiske forhold slutter på et tidspunkt, og nogle gange er folk bare ikke rigtige for hinanden. I stedet for at tro, at der er noget galt med dig, så husk dig selv, at nogle gange passer folk bare ikke sammen. Du skal ikke bekymre dig for meget, bare fordi det ikke fungerede med nogen.
Fokuser på det faktum, at du slap for en større katastrofe. Bedre at blive ignoreret efter en date eller to end at spilde uger eller måneder på en, der ikke er god for dig. Hvis en ven eller partner, du har kendt i lang tid, begynder at ignorere dig med vilje uden grund, så kan det være en god ting, at den person er væk fra dit liv.
3. Tal om det med en ven eller et familiemedlem. At tale med en du har tillid til, kan hjælpe dig med at blæse dampen af og organisere dine følelser. En nær ven eller et familiemedlem kan gøre dig mere optimistisk, og det kan være lidt distraherende at bruge din tid sammen med sådan en.
Ring til en du holder af og sig noget i stil med: "Pludselig ringer Sam ikke tilbage til mig eller skriver til mig mere. Jeg troede, jeg havde det fint, men nu bliver jeg ignoreret. Kan vi mødes til en kop kaffe et sted? Jeg er ret sur, og jeg kunne godt bruge en kæreste lige nu.`
4. Pas på dit mentale og fysiske helbred. At spise godt, få nok søvn og motionere kan hjælpe dig med at bearbejde din sorg. Plus, at afsætte tid til at gøre de ting, du nyder allermest, kan hjælpe med at øge din selvtillid.
Pas på ikke at overspise eller forkæle dig selv med slik. Spis nærende fødevarer, såsom frugt og grøntsager, sunde proteiner (såsom fjerkræ eller fisk), fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter.
Gør dit bedste for at få 7-9 timers søvn hver nat.
Træn mindst 30 minutter om dagen. Træning i det fri kan være særligt gavnligt, så tag raske gåture, løbeture eller cykelture.
5. Hæng ud med venner og mød nye mennesker. Lad ikke denne oplevelse komme i vejen for at danne relationer i fremtiden. Dates kan virke skræmmende, og du kan være bange for at blive ignoreret igen. Tag dog en dyb indånding, konfronter din frygt og tør at være sårbar.
Tag et kursus eller deltag i noget, der matcher dine interesser. Du kan melde dig ind i en haveklub, tilmelde dig en uformel sportskonkurrence eller tage en madlavningskursus.
Husk at livet er fyldt med både glæde og smerte. Du vil møde forhindringer i fremtiden, men at afskære dig selv fra verden er ikke en god måde at håndtere livet på.
Del 3 af 3: Lær af oplevelsen
1. Find måder at vokse på, men bebrejde ikke dig selv. Sæt dig ikke endnu mere ned, hvis du allerede har det dårligt, men tænk på, hvordan du kan lære af at blive ignoreret. Der er ingen måde at garantere, at du aldrig ender i en lignende situation, men du kan finde måder at være lidt mere selektiv med hensyn til venner eller datoer fremadrettet.
Vær positiv i stedet for at bebrejde dig selv. Hold dig til konstruktiv selvkritik, såsom: "Jeg lægger mere vægt på at lave planer, end han/hun har gjort, og bør undgå lignende situationer i fremtiden.`
2. Spørg dig selv, om der var nogle røde flag, du ignorerede. Tænk på dit forhold til personen, og prøv at huske eventuelle tegn på, at den anden person ikke var særlig begejstret for forholdet. Skændtes I, eller virkede det som om den anden person gradvist holdt op med at tale? Var du altid den, der ringede eller foreslog planer?
Igen, lad være med at tynge dig selv med at tænke på advarselstegn, du har overset. Pointen er at få øje på røde flag i fremtidige forhold.
3. Se afvisning som en skjult velsignelse. Det føles aldrig godt at blive afvist, men prøv at se det større billede. At opleve hjertesorg kan hjælpe dig med at håndtere sorg i fremtiden. Det gør meget ondt nu, men du vil snart få det bedre.
Næste gang du er i en svær situation, så tænk tilbage på dette og husk dig selv på, at det bliver bedre.
4. Kan du huske din sorg, når duslå op med nogen i fremtiden. Hvis du selv er blevet ignoreret, ved du, at dette ikke er en god måde at afslutte et forhold på. Når du har brug for at slå op med nogen eller afslutte et venskab, så prøv at være venlig, men direkte.
For eksempel kan du sige: "Jeg nød den tid, vi havde sammen, og det er svært for mig at sige. Jeg tror ikke, det vil virke i længden. Jeg håber du forstår og ønsker dig alt det bedste.`
Gratis trin for trin instruktioner
