Gratis trin for trin instruktioner 
At finde et deltidsjob for at spare (eller endda investere) penge. Lær dit barn (eller yngre bror eller søster) at kaste en rugbybold. kom i form. Brug din tid sammen med andre mennesker, men i det virkelige liv. Rengøring af dit værelse. Frivilligt arbejde. Læse en bog. Lær dig selv et nyt sprog. At lave hynder til en Papasan stol. At lytte til musik og gøre det til en rutine. Et album om dagen for eksempel.
Du bruger måske mindre tid på at stalke din eks, bekymre dig om, hvordan dine billeder ser ud, eller sammenligne dig selv med alle dine "venner", du ikke har set i fem år. Måske bruger du mere tid på at spille fodbold eller tennis med dine venner. Du bruger måske mere tid på at have egentlige samtaler med andre i stedet for samtaler over en online chat. At skrive alle de positive ting i dit liv ned fra det tidspunkt, hvor du ikke brugte Facebook, vil vise dig, at du virkelig ikke har brug for Facebook for at være glad. Faktisk, hvis du er virkelig afhængig, er der en god chance for, at det endda forårsager depression.
Nogle mennesker siger, at den eneste grund til, at de bruger Facebook, er for at blive mindet om venners fødselsdage. Hvis det også er en af dine grunde, så læg alle dine rigtige venners fødselsdage i en kalender, så du ikke glemmer dem. Eller bare skriv dem ned på et ark papir, som du kan hænge over dit skrivebord. Du kan også selv oprette en særlig fødselsdagskalender, som er sorteret efter måneder. Nogle mennesker bruger Facebook, fordi de kan lide at dele billeder. I stedet for Facebook kan du bruge Instagram til at dele dine billeder med dine venner og familie, du virkelig gerne vil dele dem med. Nogle mennesker bruger Facebook, fordi de gerne vil holde sig ajour med deres venners aktiviteter. I stedet for at bruge Facebook til at se, hvad dine fem bedste venner, der desværre bor langt væk fra dig, laver, kan du gøre det til en vane at ringe eller whatsappe dem ugentligt eller månedligt for at finde ud af, hvor sjovt de har lavet. Nogle mennesker bruger Facebook, fordi de føler, at de kan være sociale, når de føler sig alene på arbejde eller hjemme, når de har for travlt til at mødes med venner. I stedet for at kommunikere med andre online, kan du spise frokost med en kollega, eller arbejde lidt hårdere, så du kan gå tidligere hjem og hænge ud med venner. Nogle mennesker kan lide Facebook, fordi de kan lide at se, hvad deres venner kan lide og kommentere. Prøv at følge en populær nyhedskilde i stedet for Facebook, så du kan lære og holde dig ajour med verden omkring dig. Nogle af de hjemmesider, du støder meget på på Facebook, er The Huffington Post, Buzzfeed, AD og College Humor. Vælg en ny – og mere informativ – hjemmeside at læse fra i stedet for Facebook.
At slå dine notifikationer fra er det første skridt at tage, hvis du vil gøre Facebook mindre attraktivt. For at gøre dette skal du klikke på `Kontoindstillinger` og derefter på `Meddelelser`. Gå derefter til `E-mailadresse` og vælg `Kun meddelelser om din konto, sikkerhed og privatliv`. 
Når du har formået at komme igennem to eller tre uger uden Facebook, så forlænge den tid til en måned. Herefter er det nok tid til at stoppe for altid. Hvis du bliver på Facebook, fordi du er bekymret for, at du vil gå glip af vigtige opdateringer fra venner eller ikke bliver inviteret til fester, kan du bede en nær ven, du hænger ud med, om at holde dig opdateret om alt, hvad der sker Facebook spiller. En anden ting, du kan gøre, er at bede dine venner om helt at holde op med at tale om alt, hvad der foregår på Facebook. Mind dig selv om, at du i det virkelige liv -- ikke Facebook -- vil høre fra dem, hvis dine rigtige venner har noget vigtigt at fortælle dig.
Du har to muligheder her: du kan enten Deaktiver din konto, så du kan trække vejret uden at miste nogen information, eller slette din Facebook-konto permanent, altså det rigtige arbejde. Hvis du har startet en gruppe, så giv administratorrettigheder til en, du stoler på. Send en e-mail til dine Facebook-kontakter, hvor du forklarer din beslutning. Efterlad dine kontaktoplysninger, så de kan nå dig uden Facebook. Hvis du planlægger at slette din konto for altid, skal du slette alt fra din profil. Glem ikke at slette dine billeder!
Du kan bruge gratis "selvkontrol"-programmer, tilgængelige til online download, som giver dig mulighed for at blokere adgang til populære sociale medier websteder. Forældrekontrolprogrammer kan også hjælpe; flere sådanne programmer er tilgængelige og giver dig mulighed for at sætte begrænsninger for adgang til Facebook (eller andre websteder). Du bestemmer, hvem der kan besøge hvilke sider og hvor længe.
Hold dig væk fra din computer og telefon så meget som muligt. For mange af os er det en vane at sidde foran computeren eller på din telefon. Se efter andre ting at gøre, så du holder dig væk fra din computer og telefon og derfor også fra Facebook. meditere eller fingerstrik for eksempel. Lær at lave imponerende tricks med et Tech Deck. Gør læsning af en bog om ugen til et mål. Ring til dine venner eller mød dem for at lave noget sjovt. Det er lige meget, hvad du gør, eller hvor du gør det. Hvis du kan gøre det regelmæssigt og i kort tid, er det altid godt.
Afslut facebook
Indhold
Måske startede du Facebook for at holde kontakten med gamle venner – eller for at huske dine nye venners fødselsdage. Måske kedede du dig bare. Men nu er du nået til det punkt, hvor du ikke kan leve uden Facebook i en time. Du kan bogstaveligt talt stoppe Facebook ved slette din Facebook-konto permanent, men hvordan afslutter du en Facebook-afhængighed og lærer at nyde livet igen uden Facebook? Fortsæt med at læse for at finde ud af det.
Trin
Metode 1 af 2: Reflekter over dit Facebook-brug
1. Spor dit forbrug i en dag (eller uge). Find ud af, hvad du rent faktisk laver på Facebook. Efter hver session, spørg dig selv: `Hvad har jeg lige opnået ved at være på Facebook??’. Chancerne er, at du kun logger ind for at se, om du er blevet stukket, for at tjekke opdateringer eller for at udføre andre tankeløse, tidskrævende opgaver - også selvom du er logget ind med et formål, for at acceptere en venneanmodning, for eksempel.
- At holde styr på dine Facebook-aktiviteter vil få dig til at indse, hvor meget tid du faktisk bruger på nonsens.
- Registrer tiden, når du logger ind og ud, eller download en app, der giver dig mulighed for at holde styr på præcis, hvor meget tid du bruger på en bestemt hjemmeside.
2. Tænk på ting, du kunne gøre bedre med den tid. Hvis det viser sig, at du for eksempel bruger ti timer om ugen på Facebook, kan du lave en liste over andre ting, du kunne have nået på den tid. Ved at se antallet af timer skrevet ned, vil du se den barske virkelighed i øjnene, den virkelighed, at du spilder dit liv på Facebook. Her er nogle ting, du kan gøre som erstatning:
3. Prøv at huske, hvordan livet var før Facebook. Hvis du først begyndte at bruge Facebook for et år eller to siden, eller hvis du gennemførte hele gymnasiet og gymnasiet, før Facebook overhovedet eksisterede, så bør du tænke over de ting, du gjorde, før du havde Facebook. Måske var du meget mindre bag computeren og på din telefon dengang, og du var meget mere udenfor, optaget af andre ting. Lav en liste med alle de positive ting ved dit liv uden Facebook for at motivere dig selv. Sådan kan dit liv uden Facebook se ud:
4. Tænk over, hvordan du kan høste fordelene ved Facebook uden at bruge det. Skriv alt, hvad Facebook har betydet for dig, og alt, hvad du vil savne mest, hvis du sletter din konto. Så tænk på en måde at stadig drage fordel af disse fordele uden at føle en enorm trang til at bruge Facebook. Her er nogle måder at gøre det på:
Metode 2 af 2: Tag handling
1. Slå alle notifikationer fra Facebook fra, som du modtager via din telefon eller e-mail. En af grundene til, at du altid er på Facebook, er, fordi notifikationer holder dig opdateret om venners aktiviteter, såsom når nogen har delt et billede af dig, eller det er en persons fødselsdag, du knap kender. Disse meddelelser får dig til at vende tilbage til Facebook gang på gang, hvilket gør det svært at undgå at spilde din tid med at se på tilfældige billeder.
2. Gem dine vigtige kontakter. Før du sletter Facebook, hvis du ikke allerede har disse oplysninger, skal du beholde alle kontaktoplysningerne for de personer, du virkelig ønsker at holde kontakten med. Gem det på din e-mail-konto, så du kan holde kontakten med dem, du virkelig holder af. Hvis du kun interagerede med nogen gennem Facebook-beskeder, var de sandsynligvis ikke en rigtig ven alligevel.
3. Prøv at stoppe et kort stykke tid. Ligesom med rygning, vil pludseligt stoppe være den sværeste tilgang. Prøv i stedet at gå fra Facebook i en dag eller to og forlænge dette til en hel uge. I den tid, du stopper, skal du liste alle de ting, du opnåede, fordi du ikke spildte tid på Facebook. Sæt flere mål for din næste uge uden Facebook, og prøv virkelig at nå disse mål.
4. Meddel, at du holder op for altid. Opret et opslag, der fortæller alle dine venner, at du forlader Facebook. De vil nu vide, at du ikke længere vil være tilgængelig på Facebook, hvilket vil forbedre din evne til at holde dit løfte. Når du har meddelt, at du virkelig vil forlade Facebook, vil du være mere tilbøjelig til at holde dit løfte.
Hvis du er virkelig seriøs, så fortæl dine venner om ikke at drille dig med ikke at bruge Facebook og ikke forsøge at overtale dig til at komme tilbage på Facebook alligevel.
5. Forlad Facebook. Når du har annonceret, at du forlader Facebook, er det tid til at tage de nødvendige skridt til rent faktisk at forlade det og efterlade alt ryddeligt. Her er nogle ting, du kan gøre:
6. Bloker Facebook fra din computer (valgfrit). Her er, hvad du kan gøre, hvis du er virkelig desperat og bekymret for, at du ikke vil være i stand til at modstå trangen til at komme på Facebook - selv efter du har slettet din konto. Find ud af, hvordan du blokerer websteder på din internetbrowser.
7. Se efter alternativer til Facebook. Mange mennesker bliver afhængige af Facebook, fordi de går på det, når der ikke er andet at lave, mellem timerne eller i frikvartererne for eksempel; så går de også på Facebook på tidspunkter, hvor de har noget at lave, for eksempel at studere eller arbejde. Se efter ting at gøre i disse øjeblikke af kedsomhed for at undgå at gå tilbage på Facebook. Her er nogle gode måder at bruge din tid på på andre måder i stedet for på Facebook:
Tips
- Stop med at bruge Facebook-appen på din telefon. Slet appen!
- Hvis du leder efter en måde at aktivt reducere dine besøg på Facebook, kan du ændre din adgangskode til et meget stort antal. Skriv denne nye adgangskode på et stykke papir og læg den et svært tilgængeligt sted. På den måde skal du bruge mange kræfter på at logge ind. På denne måde vil du være mindre tilbøjelig til at gå på Facebook hver gang. Hvis du begynder at huske din adgangskode, skal du bare lave en ny.
- Tænk på dit helbred. Computere er nyttige (at surfe rundt på formålsløse websteder er selvfølgelig meget nyttigt!), men at stirre på din skærm i timevis og bruge en eller to fingre til at klikke er langt fra sundt. Faktisk kan det faktisk være skadeligt for dig.
- Nu hvor du har opdaget, hvor afhængig du er af Facebook, er det nok bedre at undgå andre sociale medier som MySpace.
- Hvis du ikke kan modstå at genaktivere din deaktiverede konto, så prøv dette, før du deaktiverer den: Åbn en notesblok på din computer, og skriv en tekst (fnenfksjnjrn, for eksempel). Log ind på Facebook og skift din adgangskode. Kopier teksten fra notesblokken og indsæt den i boksen med din nye adgangskode. Skift derefter din adgangskode, deaktiver din konto og slet noten.
- Hold dig ikke til din computer og telefon. lad det hvile!
- Hold en liste over din Facebook-liste (hvis du har lavet en til dig selv), og inkluder dine ikke-Facebook-relaterede mål her. Hav altid denne liste med dig.
- For at holde dig ajour med statussen for dine Facebook-venner skal du abonnere på statusopdateringerne RSS-feed i dit e-mail-program eller en anden RSS-læser, du allerede bruger. Du kan for eksempel få dette feed i Outlook, hvor du kan læse, hvad dine venner har gang i via e-mail. Dette udelukker en af hovedårsagerne til, at folk er regelmæssige på Facebook.
- Som med enhver opgave, der kræver disciplin, vil det altid hjælpe at gøre det sammen med en ven. Du kan lade en ven eller et familiemedlem hjælpe dig, som du har fuld tillid til.
Advarsler
- Du kan begynde at tro, at dine venner vil hade dig for dette (selvom du i høj grad forbedrer dit eget liv på denne måde).
Artikler om emnet "Afslut facebook"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
