Sådan trækker du vejret korrekt for at beskytte din sangstemme

Indhold

Trin
Tips

Korrekt vejrtrækning er et vigtigt aspekt af sang. Ikke alene giver det dig mulighed for at opretholde lange og kraftfulde toner, det kan også beskytte din sangstemme. Visse vejrtrækningsteknikker kan lette trykket på dine stemmebånd og holde din stemme stabil. Du skal lære at trække vejret godt og arbejde på din kropsholdning, for at kunne synge godt. Du kan også tage skridt til at beskytte dine stemmebånd mod skader og overbelastning.

Trin

Metode 1 af 3: At lære vejrtrækningsteknikker

1. Træk vejret gennem din mellemgulv. Når du synger, er det vigtigt, at du trækker vejret dybt ind gennem mellemgulvet eller maven. Dette vil sikre, at du ikke holder for meget luft i halsen og sætter spændinger på din stemme. For at sikre dig, at du trækker vejret fra din mellemgulv, prøv følgende øvelse.

Stå oprejst og placer dine hænder på dine sider (mellem bækkenet og nederste ribben). Så tager du en dyb indånding og prøver at sprede fingrene.
Alternativt kan du ligge på ryggen på gulvet og trække vejret. Prøv at få din mave (ikke dit bryst) til at rejse sig, når du inhalerer.
Dette vil hjælpe dig med at lære, hvordan det føles at trække vejret fra din mellemgulv.

Billede med titlen Træk vejret korrekt for at beskytte din sangstemme Trin 2

2. Øv kombineret vejrtrækning. Når du synger, prøver du at trække vejret gennem næsen og munden på samme tid. Hvis du kun inhalerer gennem næsen, vil det være svært at få nok luft. Hvis du kun inhalerer gennem munden, belastes dine stemmebånd, fordi de tørrer ud. Dette kan have en negativ indvirkning på kvaliteten af din stemme.

Øv dig i at trække vejret ind gennem både mund og næse, mens du synger.

Billede med titlen Træk vejret korrekt for at beskytte din sangstemme Trin 3

3. Tjek din udånding. Et andet vigtigt aspekt af sang og vejrtrækning er udånding langsomt. Dette vil holde din tone konstant, selv mens du synger. For at øve kontrolleret vejrtrækning, tag en dyb indånding gennem maven, slip derefter vejret og ssss-producerer lyd. Fortsæt med at puste ud i cirka ti sekunder.

Fortsæt med at øve denne teknik og arbejd på at skabe en konsistent `ssss`-lyd gennem hele udåndingen.

Metode 2 af 3: Opretholdelse af den korrekte kropsholdning, mens du synger

Billede med titlen Træk vejret korrekt for at beskytte din sangstemme Trin 4

1. Bøj let i knæene. Holdning er meget vigtig og vil gøre det lettere for dig at trække vejret ordentligt, mens du synger. Dette fjerner trykket fra dine stemmebånd. Dine fødder skal være i skulderbredde fra hinanden, med let bøjede knæ. Du bør aldrig låse dine knæ.

Billede med titlen Træk vejret korrekt for at beskytte din sangstemme Trin 5

2. Træk dit bryst op. For at få en god sangstilling skal dit bryst hæve sig lidt, og din mave skal forblive flad. Ved at stramme dine kernemuskler kan du sikre, at du begynder at trække vejret fra din mellemgulv. Dette hjælper med at beskytte dine stemmebånd.

Billede med titlen Træk vejret korrekt for at beskytte din sangstemme Trin 6

3. Hold hovedet oppe. Mens du synger, hold din hage parallel med gulvet. Dette vil reducere trykket på dine stemmebånd, hvilket gør det lettere at synge klart.

Billede med titlen Træk vejret korrekt for at beskytte din sangstemme Trin 7

4. Hold dine skuldre afslappede. Når du fokuserer på dit åndedræt, før du synger, skal dine skuldre være afslappede. Dette vil hjælpe med at sikre, at du trækker vejret dybt fra maven i stedet for overfladisk. Prøv ikke at trække på skuldrene, mens du trækker vejret. Hold i stedet skuldrene nede og slappe af.

Billede med titlen Træk vejret korrekt for at beskytte din sangstemme Trin 8

5. Slap af i nakke-, kæbe- og ansigtsmusklerne. Mens du synger, er det ikke meningen at underbelaste dine stemmebånd ved at stramme de omkringliggende muskler. Dette gør det meget sværere at synge og skaber ekstra spænding på din stemme.

Metode 3 af 3: Beskyttelse af dine stemmebånd mod beskadigelse

Billede med titlen Træk vejret korrekt for at beskytte din sangstemme Trin 9

1. Varm stemmebåndene op, før du synger. Før du begynder at synge, skal du varme dine stemmebånd op. Dette er ikke for at belaste din stemme for meget. Dette sikrer, at dine stemmebånd og mellemgulv er i stand til at opretholde og producere den lyd, der kræves, mens du synger.

Du kan prøve at nynne eller øve dig på tungedrejninger, før du synger.

Billede med titlen Træk vejret korrekt for at beskytte din sangstemme Trin 10

2. Giv dine stemmebånd masser af hviletid. Du kan skade din sangstemme ved at overbruge den. Undgå at tale for meget i meget støjende omgivelser. Du bør heller aldrig synge, når du er forkølet. Dette er ikke for at belaste din stemme unødigt. Sørg for at give dine stemmebånd tid til at hvile og komme sig.

Billede med titlen Træk vejret korrekt for at beskytte din sangstemme Trin 11

3. Drikker vand. Du kan også beskytte din sangstemme ved at drikke rigeligt med vand. Sørg for at drikke mellem seks og otte glas vand om dagen. Dette holder dine stemmebånd hydreret. En tør hals kan overbelaste og beskadige din sangstemme.

Billede med titlen Træk vejret korrekt for at beskytte din sangstemme Trin 12

4. Lad være med at ryge. Rygning kan forårsage uoprettelig skade på dine lunger og stemmebånd. Røgen tørrer og irriterer stemmebåndene, hvilket får dem til at svulme op. Hvis du ryger i længere tid, vil din stemme lyde hæs og rasp.

Billede med titlen Træk vejret korrekt for at beskytte din sangstemme Trin 13

5. Øv regelmæssigt. Aerob træning, såsom svømning, løb eller cykling, kan hjælpe med at øge din lungekapacitet og rense dine luftveje. Dette vil gøre det lettere for dig at synge og forbedre kvaliteten og beherskelsen af din sangstemme. For de bedste resultater, øv i 30 minutter mindst fire til fem gange om ugen.