Gratis trin for trin instruktioner 
Mavedans
Indhold
Det er en hobby for stjerner som Shakira: mavedans er blevet en international hype. Og hvorfor ikke? Mavedans er en fantastisk øvelse og er en kunst, som alle kan dyrke og endda perfekt, hvis du har tid og tålmodighed. Hvis du vil vide, hvordan man lærer mavedans, så følg de næste trin.
Trin
Metode 1 af 3: Antag din startposition
1. Begynd at strække. Opvarmning, før du begynder at danse, vil forhindre dig i at forstuve en ankel eller belaste en muskel. Bøj dig frem for at røre ved dine tæer, rul nakke og skuldre og ret dine håndled, så du føler dig smidig og løs. Hvis du kan bøje ryggen gennem ryggen, så gør det, så du strækker dine mavemuskler.
- Når du gør dig klar til mavedans, så lad dit hår falde og tag en tanktop eller T-shirt på. For at fremhæve dine hofter kan du binde et trekantet tørklæde om hofterne.
- Øv dig foran et spejl, så du kan se, hvad du laver.
2. Sæt arabisk musik på for at få dig i den rigtige stemning. Vælg mellem musik med et solidt beat eller med en eventyrmelodi. Du kan vælge et klassisk stykke, men en arabisk popsang er også god. Lyt til arabisk musik ofte for at blive fortrolig med de arabiske rytmer. Der er mange cd`er tilgængelige over internettet, der er specielt lavet til mavedans. Disse indeholder trommesoloer og stykker med en dramatisk åbning, en gribende midte og spektakulær slutning. Efterhånden som du udvikler dig, vil du lære, hvilke bevægelser du skal lave til den rigtige musik og rytmer. Arabisk musik lærer dig også at forstå og mestre følelserne ved mavedans.
3. Tag din startposition. Start med en stilling, hvor din overkrop er lige. Bøj ikke ryggen og læn dig ikke for meget frem. Hold dine balder inde, så dine balder danner en lige linje med ryggen. Bøj dine knæ bare en lille smule, lås dem aldrig. Dine fødder er parallelle og i hoftebreddes afstand. Din hage peger en lille smule op, og dine skuldre er nede og en lille smule tilbage.
4. Hold dine arme op og træk din venstre og derefter højre glutes sammen, så din hofte går op. Bliv oprejst, så din ryg forbliver ret og ikke bliver hul. Skift venstre og højre side ved skiftevis at trække din højre og venstre balde sammen. Stå lige og hold armene oppe. Dine hænder og arme går sammen med din hofte, som bevæger sig til højre og venstre. Du kan gøre dette blødt og langsomt eller hurtigt og stærkt, afhængigt af musikken. Denne øvelse får dine hofter til at bevæge sig til venstre og højre. Hvis du øger tempoet, gør du hoften shimmy.
Metode 2 af 3: Lær at mestre teknikken
1. Lær at mestre sidebevægelsen og den fremadrettede bevægelse. For at bevæge dig sidelæns, sænk din venstre hofte for at hæve din højre hofte, og sænk derefter din højre hofte for at hæve din venstre. Start langsomt, indtil du har perfekt kontrol over dette træk, og sæt derefter fart på, indtil du ryster dine hofter. Ryg-til-front bevægelse flytter simpelthen dine hofter frem og tilbage ved at bruge midten af dit bækken til at få bevægelsen til at se elskværdig ud.
- Hold dine arme over dit hoved i en 90 graders vinkel. Lad fingrene forsigtigt bevæge sig med bevægelsen, så du rammer dine bevægelser fint ind.
- For at bevæge sig sidelæns skal du først løfte din højre fod, især din hæl, indtil kun dine tæer rører jorden. Brug dette træk til at hæve din højre hofte i to, og sænk den derefter lavere end normalt for at tælle to. Gentag denne bevægelse med venstre ben og hofte. Du gør dette hurtigere og hurtigere, indtil du kan gå sidelæns i staccato.
- Brug dine knæ ikke dine hofter til at skabe momentum og bevægelse.
- For at lære mavedans godt, er det meget vigtigt at være opmærksom på isoleringen af de forskellige kropsdele. Prøv at holde din overkrop stille, når du laver dine hoftebevægelser, og prøv at holde den ene halvdel af din krop stille, når du laver en bevægelse med den anden side. Du kan skære din krop i halve længde i dit sind.
2. Lav små cirkulære bevægelser med en hofte ad gangen, hoftehjulet. Prøv at tegne små cirkler en hofte ad gangen på himlen. Glem ikke at øve begge sider. Det er normalt, at den ene side er lettere eller stærkere end den anden. Dette har at gøre med venstre- eller højrehåndethed. Hold dine arme oppe, ved dine hofter eller til siden, mens du træner. Der er et smil på dit ansigt, og dine fingre er yndefuldt sammen og bevæger sig subtilt med dine arme.
3. Kombiner bevægelserne. Du behøver ikke at gentage den samme bevægelse igen og igen. Når du mestrer nogle få teknikker, kan du begynde at variere. Gør venstre hoftehjul, højre hoftehjul, to gange venstre hoftehjul og derefter to gange højre hoftehjul. Eller lav afrikansk shimmy eller maveaccenten, og lad denne overgang gå over i et hoftefald. Sørg for at anstrenge dine balder og mave på det rigtige tidspunkt, så dine hofter går i den rigtige retning.
Metode 3 af 3: At lære kamelen
1. For at lære kamelen at kende, bevæg dine hofter frem og tilbage. I midten strammer du maven, så dine hofter går bedre tilbage. Du bøjer let i knæene, og du holder overkroppen lige, så du ser elegant ud. Du bruger tre muskler med kamelen: (1) en seglformet muskel over dit skamområde; (2) området mellem din første muskel og under din navle; (3) lige over din navle op til dine ribben (den muskel, der gør ondt, når du griner rigtig længe og hårdt).
2. Prøv at stramme og slappe af hver muskelgruppe individuelt. Isoler den første gruppe på denne måde, den anden gruppe og derefter den tredje gruppe. Når du først kan isolere dig, er du allerede godt på vej til at lære kamelen. Øv isolationen, hele bevægelsen og denne bevægelse i kombination med de andre bevægelser.
Tips
- Start med bare fødder eller sneakers. ingen hæle.
- Prøv ikke at være selvbevidst. Smilet på dit ansigt er det vigtigste. Føl dig selvsikker, hav det sjovt og føl dig smuk og sexet!
- Armbevægelser ser bedre ud, hvis du holder fingrene rigtige: din tommelfinger indad og din lang- og ringfinger sammen.
- Hold hovedet lige, mens du bevæger dig. Nu og da kan du kigge på dine hofter for at gøre opmærksom på dem.
- Du kan efterlade din mave blottet, så du kan se bevægelserne ekstra godt.
- Sæt musik på, du kan lide. Hvis du kan lide Shakira, kan du også tage det på og prøve at efterligne hende. Selvom hun danser hurtigt, kan man stadig imitere bevægelserne langsomt og lære det sådan. Du kan slå videoerne op på YouTube og efterligne, så du nemt kan sætte videoerne på pause.
- Du kan tage fodlænker og armbånd på for at aflede opmærksomheden fra, at du er en novice.
- Dans foran et stort spejl. At købe et spejl i fuld længde er ikke en unødvendig luksus. Du kan også købe nogle instruktions-dvd`er til mavedans fra internettet, såsom fra Veena & Neena eller Amira.
- Prøv hurtige hoftedrops, hvor du ryster dine hofter hurtigt. Bliv oprejst og læn dig ikke til siden.
- Gå til lektioner. Husk, at der er forskellige stilarter af mavedans lige fra stammefolk til folklore og klassisk raqs sharki. Spørg din lærer, hvad han eller hun underviser i. Se på Youtube efter forskellige dansere og stilarter, så du bliver fortrolig med mavedans.
- Dans på flade fødder, medmindre du går på tæerne til siden. efterhånden som du udvikler dig, vil du danse mere og mere på tæerne.
- Det ser godt ud hos hipstere!
- Tag lektioner, hvis du kan. Det er en helt anden (og bedre) oplevelse end videoer eller artikler.
- Tag et hoftetørklæde på med mønter eller klokker. Dens lyd hjælper dig med at få den rigtige følelse. Nogle tilbehør såsom mavedans bælter har allerede mønter eller klokker på dem.
Advarsler
- Varm altid op før du starter og køl ned når du er færdig.
- Tving ikke noget, vær forsigtig med at strække og strække.
- Start langsomt, bevæg ikke dine hofter for hurtigt i starten.
- Orienter dig med forskellige undervisere, inden du tilmelder dig et kursus. Tag prøvetimer, så du til sidst laver det kursus, der passer dig.
- Lås ikke dine knæ.
- Træd ikke i hælene.
- I disse typer butikker vil de normalt annoncere for lokale klasser, hvis de støtter dem. Det kan være smertefuldt, hvis du bare vil lære at danse og blive ved, da instruktioner ikke fysisk forbedrer dansens udseende, eller hjælper med teknikker mm.
Artikler om emnet "Mavedans"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
