Gratis trin for trin instruktioner 
Brug din krop og bliv bevidst om den. Øv yoga, gå rundt om blokken eller gør dit hus rent. Ved at gøre dette lærer du din krop at kende, og dette tillader energien i chakraet at flyde/snurre bedre (chakra betyder hjul).
Jord dig selv. Det betyder, at du forbinder dig med jorden, og at du mærker jorden under dine fødder. For at opnå dette kan du stå, rette ud og slappe af med fødderne i hoftebreddes afstand og bøje knæene let. Flyt bækkenet lidt fremad og hold din krop afbalanceret, så din vægt er jævnt fordelt over dine fodsåler. Flyt derefter din vægt fremad. Bliv i denne stilling i et par minutter.
Efter at have jordet dig selv, skal du sidde på kryds og tværs, som du kan se på billedet ovenfor.
Rør let ved dine pegefingre med tommelfingrene og lad dine hænder være i denne position.
Koncentrer dig om basischakraet, om dets betydning, på placeringen af basischakraet, dit haleben.
Syng lydløst, men tydeligt lyden `LAM`. Bliv afslappet, fokuser din energi på chakraet, dets betydning og hvordan det spiller en rolle i dit liv. Bliv ved med at gøre dette, indtil du er helt afslappet. Du kan opleve en følelse, som om du er blevet renset. Visualiser en rød blomst, der stadig er lukket. Forestil dig, at blomsten udstråler en kraftig energi. Blomsten åbner sig langsomt, og du kan se fire kronblade fulde af energi åbne sig.
Spænd perineum, mens du holder vejret. Slap derefter af og pust ud.
Gå på knæ med ret ryg, men afslappet.
Placer dine hænder på dine lår, håndfladerne opad, oven på hinanden. Placer venstre hånd under med håndfladen, der rører bunden af fingrene på din højre hånd. Tommelfinger rører lidt.
Koncentrer dig om det sakrale chakra og hvad det betyder. Visualiser det på din lænd, et par centimeter under din navle.
Syng lydløst, men tydeligt lyden `VAM`. Mens du gør dette, slap af dig selv og tænk over chakraet, dets betydning og hvilken rolle det spiller i dit liv. Bliv ved med at gøre dette, indtil du er helt afslappet. Igen kan du opleve følelsen, som om du er blevet renset. 
Gå på knæ med rank ryg, men afslappet.
Hold dine hænder i højden af din mave, lige under din solar plexus. Få fingerspidserne til at mødes, når de peger væk fra dig. Kryds dine tommelfingre og ret dine fingre (dette er vigtigt). 
Koncentrer dig om solar plexus chakra og hvad det betyder, nær din rygsøjle, lige over din navle.
Syng lydløst men tydeligt lyden `RAM`. Når du gør dette, vil du slappe endnu mere af og tænke på chakraet, dets betydning og hvilken rolle det spiller i dit liv. Bliv ved med at gøre dette, indtil du er helt afslappet. Du burde nu have en `ren` følelse. 
Sid overskrævs.
Berør din tommelfinger med pegefingeren på begge hænder. 
Placer din venstre hånd på dit venstre knæ og din højre hånd foran den nederste del af dit brystben.
Koncentrer dig om hjertechakraet og hvad det betyder, på din rygsøjle, på niveau med dit hjerte.
Stille, men tydeligt synger du lyden `YAM`. Når du gør dette, vil du slappe endnu mere af og tænke på chakraet, dets betydning og hvilken rolle det spiller i dit liv. Bliv ved med dette, indtil du er helt afslappet, og den `rene` følelse vender tilbage og bliver stærkere i din krop. 
Kom på knæ igen.
Kryds fingre på indersiden af dine hænder, uden tommelfingre. Lad tommelfingrene røre hinanden ved fingerspidserne og ret dem ud.
Koncentrer dig om halschakraet og hvad det betyder, ved strubehovedet. 
Stille, men tydeligt synger du lyden `HAM`. Når du gør dette, vil du slappe endnu mere af og tænke på chakraet, dets betydning og hvilken rolle det spiller i dit liv. Gør dette i fem minutter, og den `rene` følelse vil vende tilbage og blive mere intens. 
Sid overskrævs.
Hold dine hænder foran brystet. Dine langfinger er strakte og rørende ved fingerspidserne peger væk fra dig. De andre fingre er bøjet og rører ved de to øverste phalanges. Tommelfinger peger mod dig og rører ved toppen. 
Fokuser på det tredje øje og hvad det betyder, lidt over midten mellem dine øjenbryn.
Lydløst, men tydeligt synker du lyden `OM` eller `AUM`. Mens du gør dette, slapper din krop af. Bliv ved med at tænke på chakraet, på dets betydning og hvilken rolle det spiller i dit liv. Bliv ved med at gøre dette, indtil du får den samme `rene` følelse, eller indtil denne følelse bliver stærkere. 
Sid overskrævs. Hold hænderne foran maven. Peg dine pinkies op og væk fra dig, de rører ved spidserne. Kryds de andre fingre med venstre tommelfinger under den højre.
Koncentrer dig om kronchakraet og hvad det betyder, ved kronen af dit hoved. 
Stille, men tydeligt synger du lyden `NG` (ja, denne lyd er svær). Mens du gør dette, er din krop og dit sind afslappet. Hold fokus på kronchakraet. Denne meditation varer længst, mindst 10 minutter. ADVARSEL: Lav ikke kronchakra-meditationen, hvis dit basischakra ikke flyder korrekt. Inden du aktiverer dit kronchakra, er det vigtigt, at du lægger et godt fundament gennem øvelserne til basischakraet. Når du rækker ud efter det åndelige, er det vigtigt, at du er godt forankret i jorden.
Aktivering af dine chakraer
Ifølge hinduistiske og buddhistiske traditioner er chakraer energicentre i vores krop, der bestemmer vores psykologiske kvaliteter. Der er syv chakraer i alt: fire i overkroppen, der er relateret til vores mentale evner, og tre i underkroppen, der regulerer vores instinktive adfærd. De er som følger:
Muladhara (base / rod) chakra. Svadhisthana (sakral/navle) chakraet. Manipura (solar plexus / solar plexus) chakra. Anahata (hjerte) chakraet. Visuddhi (hals) chakraet. Ajna-chakraet (det tredje øje/pandechakraet). Sahasrara (krone) chakraet.
Ifølge hinduismen og buddhismen bidrager alle chakraer til menneskers velvære. Vores instinkter supplerer vores følelser og tanker. Nogle chakraer flyder nogle gange ikke godt, mens andre er overaktive. Hvis chakraerne ikke er i balance, kan det forhindre dig i at opleve en følelse af fred og harmoni i dit liv.
Læs videre for at lære, hvordan du bliver opmærksom på chakraerne og lær en pålidelig teknik til at holde chakraerne flydende og i balance.
Trin
1. Forstå, at hvis du ønsker at balancere dine chakraer, er der ingen mening i at forsøge at bremse overaktive chakraer. Disse kompenserer jo kun for de mindre flydende chakraer. Når alle chakraer flyder ordentligt, kan energien flyde frit gennem kroppen og bringe dig i balance.
2. Aktivering af basischakraet (rød). Dette chakra symboliserer fysisk eksistens på Jorden. I dette chakra kan du blandt andet opleve, at du føler dig tryg i alle mulige forskellige situationer. Når dit basischakra er i balance, føler du dig fornuftig, stabil og sikker. Du stoler på andre. Du er til stede her og nu, og du føler dig tæt forbundet med din fysiske krop. Hvis dit basischakra ikke flyder godt, har du en tendens til at være angst og nervøs og hurtigt tænke, at du ikke er velkommen et sted. Hvis dit basischakra er overaktivt, kan du være materialistisk og grådig. Du har så et stort behov for vished og kan dårligt håndtere forandringer.
3. Aktiver sakral- eller navlechakraet (orange). Dette chakra handler om følelser og seksualitet. Når det flyder godt, kan følelser udtrykkes frit uden voldsomhed. Du er så åben over for relationer, og du kan være passioneret og opstemt. Der er da ingen problemer af seksuel karakter. Hvis navlechakraet ikke flyder godt, er der en chance for, at du er ufølsom og fjern og ikke så åben over for andre. Hvis chakraet er overaktivt, har du en tendens til at være følsom og følelsesladet hele tiden. Du kan også have meget behov for sex.
4. Aktiver solar plexus chakra (gul). I dette chakra kan du opleve selvtillid, især i en gruppe. Når det flyder godt, føler du dig i kontrol over dit liv, og du har selvtillid. Når det flyder mindre godt, har du en tendens til at være passiv og ubeslutsom. Du er ofte bekymret, og det giver lidt. Hvis dette chakra er for aktivt, kan du have tendens til at være tvangsmæssig og aggressiv.
5. Få hjertechakraet til at flyde mere (grønt). Dette chakra handler om kærlighed, omsorg, at give og modtage. Når dette chakra flyder godt, er du medfølende og venlig, og du opretholder behagelige venskabelige relationer. Hvis det ikke flyder godt, kan du være kold og uvenlig. Hvis det er for aktivt, kan du overøse andre med din kærlighed, så du propper dem med det, og folk kan se dig som egoistisk.
6. Åbn halschakraet (lyseblå). Dette chakra er baseret på selvudfoldelse og kommunikation. Når dette chakra flyder godt, kan du udtrykke dig godt, især i kunsten. Flyder det ikke godt, sker det, at du ikke taler meget, hvilket får dig til at virke genert. Hvis det er overaktivt taler du for meget, det irriterer andre. Og du lytter sikkert dårligt til andre.
7. Åbn det tredje øje (indigo blå). Som navnet antyder, har dette chakra at gøre med indsigt. Hvis det flyder godt kan du bruge clairvoyance og drømme meget og klart. Hvis det ikke flyder godt, har du en tendens til at lade andre tænke på dig. Fordi man så stoler for meget på tro i stedet for indre viden, føler man sig ofte forvirret. Hvis det er overaktivt, har du en tendens til at leve i en drømmeverden hele dagen lang. I ekstreme tilfælde kan du lide af hyppige dagdrømme og endda hallucinationer.
8. Åbn kronchakraet (lilla). Dette er det syvende og mest spirituelle chakra. Heri bor visdom og en følelse af enhed. Hvis dette chakra flyder godt, har du ikke længere fordomme, du bliver mere bevidst om verden og forbindelsen med den med dig selv. Hvis det flyder mindre, er du ikke i kontakt med din spiritualitet, og du kan være lineær i din tankegang. Hvis det er for aktivt, har du en tendens til at se alt fra et spirituelt perspektiv. Hvis dit kronchakra er meget åbent, og du ikke er godt jordet, kan du have en tendens til at ignorere dine fysiske behov (vand, mad, husly).
Tips
- Sid i et roligt og varmt rum og se disse øvelser som en meditation. Om sommeren kan du sidde på en mark eller i en have.
Artikler om emnet "Aktivering af dine chakraer"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
