Sådan kontrollerer du kærlighedsfølelser

Indhold

Trin
Tips

Følelser er irriterende småting. De er vores, men det føles som om de ikke er det. Uanset om du vil mindske din kærlighed, vokse din kærlighed eller bare stabilisere din kærlighed, skal du tage kontrol og fra dig at lave. Med et par gode, opmærksomme vaner, kan du gøre det.

Trin

Metode 1 af 3: Reduktion af eksisterende kærlighed

1. Fiksér ikke på personen. Kan vi lide det eller ej, vi kan ofte ikke kontrollere vores tanker. Hvis tanken om denne person krydser dit sind, er følelserne kun sværere at kontrollere, når du er der blive ved med at tænke på. Så når de dukker op, så distraher dig selv. Få travlt med noget. Der er ingen fiksering på dit ur. Selvfølgelig vil personen komme forbi en gang imellem, men du funderer ikke over ham eller hende. Nej, tænk ikke over det.

Hvis du aktivt forsøger at skubbe tankerne ud af hovedet, kan du begynde at tænke endnu mere på dem. Vær opmærksom og tænk på tanken, men hæft dig ikke til den og prøv ikke at kontrollere den.
At distrahere dig selv kan hjælpe med at ændre dit humør. Hvis du er ked af situationen, så afbryd dit negative humør ved at gøre noget andet. Du kan for eksempel læse en bog, ringe til en ven, lave et puslespil, tegne, spille et videospil, strikke, gøre rent eller gå en tur.
Det gælder alt fra kærlighed til slankekure til rygestop. For at give et eksempel, lad os sige, at billedet af en cheesecake kommer til at tænke på. Du var ikke engang sulten. Du tænkte ikke engang på dessert. Men pludselig tænker du på cheesecake. Du begynder at forestille dig, hvor cremet den er, og hvordan den smager, du kan mærke de søde og sure jordbær på tungen og den smøragtige, sprøde skorpe. Jo dybere du synker ned i tanken, jo mere overbevist er du om, at du vil have cheesecake. Forestil dig, hvis du stoppede for tredive sekunder siden. Du vil slet ikke have cheesecake.

2. Kom med en `hvis-så`-plan. Forskning peger på, at vi træffer bedre beslutninger, når vi Planlæg forud. Vi kan ikke kontrollere vores vilje, men vi kan kontrollere vores handlinger. En god kostplan er ikke "Jeg vil holde op med at have lyst til pommes frites" - det er "Jeg vil stoppe med at spise pommes frites". Så hvis du får den trang til at elske nogen, når du ikke vil, så skift den ud. Hvis du vil ringe til personen, så ring til din mor. Hvis du vil tjekke dine tekstbeskeder for treogtredive gang i eftermiddag, skal du spille Candy Crush. Det er en plan for at håndtere dine ønsker og gøre dem til mere konstruktiv adfærd.

Lad os gå videre til cheesecake-eksemplet. Du elsker virkelig, virkelig, virkelig cheesecake, og du begynder at udvikle et problem. Du ligger i sengen en nat og siger til dig selv: `I morgen stopper jeg med cheesecaken. Let`. selvfølgelig. Om morgenen er det cheesecake til morgenmad. I stedet tænker du ved dig selv: `I morgen, hvis jeg vil have cheesecaken, skal jeg spise den sukkerfri slags. Så skifter jeg til en sukkerfri ostetærte uden skorpe. Så skifter jeg til cheesecake med jordbær. Så kun jordbær.Det er mere en plan, du kan holde dig til.

3. Brug mere tid sammen med andre. Dette handler ikke om at bruge mindre tid sammen med denne person; det handler om at bruge mere tid sammen med andre (selvom de to selvfølgelig går hånd i hånd). Hvis du kommer hjem om natten, og du har for meget tid til dig selv, vil dit sind vandre, og de følelser vil krybe tilbage. Men hvis du omgiver dig med andre, holder du travlt og får belønningen af at være social – og det føles ret godt.

Derudover finder du langsomt ud af, at andre mennesker også er interessante, og at det også er det værd at bruge tid sammen med dem. Alle har værdi, og du savner det, hvis du ikke lærer menneskene omkring dig at kende. Udnyt det faktum, at de er i dit liv, og brug noget kvalitetstid med dem, for dit eget bedste og for din fornuft.

4. Smil. Det er nemt nok at tro, at vores sind styrer vores krop. Når vi bliver glade smiler vi, når vi bliver triste, græder vi. Men nogle gange er det ikke så nemt. Det viser sig, at forbindelserne mellem vores sind og vores krop begge veje gå. Hvis du ønsker at få dit sind til at føle noget, skal du bare give det nogle fysiske stimuli. Når du smiler, vil du føle dig gladere, du vil være mere tilbøjelig til at grine, og dit sind vil være fyldt med små endorfiner, der løber rundt og får dig til at føle dig bedre. De tanker om den anden person? Slip af med det.

kom så prøv det. Lige nu. Sæt et smil på læben og hold det der. Løft din hage, smid skuldrene tilbage og smil. Chancerne er, at det føles i det mindste lidt godt. Og ved du hvad? Ifølge forskning gør smil også os mere attraktive for andre, kan ændre vores humør, lindre stress, booste immunforsvaret og endda sænke blodtrykket.

Du kan også se en sjov film eller tv-serie, læse en sjov bog eller et magasin eller se eller lytte til en sketch. Fordyb dig i humor og find noget, der får dig til at grine.

5.meditere. Latter og meditation handler ikke så meget om at kontrollere kærligheden, som det handler om at kontrollere følelserne. De kan både gøre dig gladere og mere `zen`, hvilket fører til en bedre følelse og liv, der du ønsker og de tanker du gerne vil have. Hele den fiksering vil være så meget nemmere at lave ikke at gøre, hvis dit sind er centreret og fokuseret.

Alt hvad du behøver er femten minutter eller deromkring om dagen for at fokusere på ... ja, ingenting. Lidt tid til at slappe af og nyde intet andet end en følelse af ro. Dette kan være traditionel meditation (ommmm) eller endda bare læn dig tilbage og læs din yndlingsbog, hvis det er mere din ting. Hvis det får dig til at føle dig zen, så gør det.

6. Gør hvad du elsker. Den bedste måde at distrahere dig selv og ikke tænke på denne person er at fylde dit liv med ting, der gør dig glad og får dig til at føle dig opfyldt. Hvis du kan lide at spille guitar, så spil guitar indtil you drop. Hvis du kan lide at male, så mal. Hvis du kan lide at tage dukker på og tage billeder af dem i en cirkusforestilling, så gør det. Det betyder ikke noget, så længe det får dit sind på den rigtige, positive vej.

Hvis en stor del af dit liv er viet til at gøre noget, der giver dig et formål, bliver alt andet hurtigt en smule involveret. De følelser, du ikke vil føle, er væk. ordne det? En ting fra fortiden. Du er cool, rolig og i kontrol, fordi du bogstaveligt talt har bedre ting at gøre så at fundere over denne person.

Metode 2 af 3: Dyrk potentiel kærlighed

1. Sørg for, at du er til stede for personen. En af de mest basale ting, du kan gøre, når du er sammen med nogen, er faktisk at være der. Det lyder nemt, men hvornår var du sidst sammen med nogen, og du følte, at de var der 100 procent? Ikke på sin mobiltelefon, ikke kigger rundt på andre mennesker, ikke zapper gennem kanalerne - bare der med dig. Hvis du kan være den person, vil den anden person ikke kun sætte mere pris på dette, men du vil også føle dig mere forbundet med dem.

Uanset om det er arrangeret for dig, er det bare noget du vil have at det kommer til at fungere, eller forsøger at gøre endnu et forsøg på et sundt forhold -- nogle gange kræver kærlighed meget arbejde, selv fra starten. Selvom du ikke rigtig kan fremtvinge kærlighed, kan du brænde ilden og hjælpe den med at vokse, hvis trækkraften og viljen er der. At være nærværende med personen er det første skridt til at gøre det.

2. Åbn dig selv. Vi kender alle de mennesker, der er på egen hånd og aldrig åbner op. hvorfor gør de det? Nogle gange er det for at undgå tilknytning. Hvis du vil have din kærlighed til at vokse, skal du være villig til at gøre dig selv sårbar. Fortæl den anden person om dig selv, og du vil måske bemærke, at du føler en iboende forbindelse med ham eller hende.

Du kan starte i det små ved blot at dele historier fra din fortid. Så kan du starte med ting, du kan lide og ikke kan lide, og den følelse, som visse mennesker og ting giver dig. Dyk ikke ned i din dybeste, mørkeste frygt endnu – du kan gøre det, når du er klar.

3. Se dybden af den anden i. Jo mere du åbner op for denne person, jo større er sandsynligheden for, at den anden person vil åbne op for dig igen. Du vil begynde at se den anden som den unikke person, han eller hun er, og det kan være en fascinerende øjenåbner. Den anden vil blive multidimensionel, unik og interessant. En hel del følelser kan ride på halen af dynamik og tid.

Brug et øjeblik på at tænke over, hvordan andre eksisterer ud over din fantasi. Hvor er det fedt, at de kan se dig? At de kan overraske dig? At de lige nu har tanker, som du aldrig vil vide? Hvis du kan se dem som bemærkelsesværdige mennesker, så kunne kærlighed være det næste logiske skridt.

4. Tag et kig ind i dig selv. Nogle gange har den måde, vi føler på, ikke meget med den anden person at gøre. Vi tager omstændigheder og begivenheder og fortolker dem, som vi ser dem, og vi kan ikke lade være med at lukke vores sind for andre muligheder. Så næste gang du tænker på denne person, kan du stoppe dig selv?

Tag dette eksempel: Lad os sige, at din mand kommer hjem fra arbejde og straks tænder for fjernsynet. Du er ked af det, fordi du føler dig uønsket og ignoreret. Selvom du bestemt har ret til dine følelser, kan du også give efter lidt velvidende, at dette er hans "selvtid", og at han ikke mener det personligt? At åbne dit sind til den anden side af historien vil gøre det lettere for kærligheden at flyde. At være empatisk og sætte dig selv i den andens sted kan være med til at ændre dit perspektiv.

5. Befri dig selv fra frygt og defensiv adfærd. Nogle gange har det intet at gøre med omstændighederne og alt at gøre med, hvad der foregår i vores hoved. Er det muligt, at du ikke er klar til et forhold? At du ikke har mestret selvkærlighed, endsige evnen til at elske en anden? Tag et kig ind i dig selv og se efter eventuelle negative følelser, der kan holde dig tilbage. Tag denne, og dit kærlighedsliv kan blive en anden historie.

Husk, at kun du er ansvarlig for din lykke. Hvis du ikke er tilfreds med dig selv, bliver du ikke glad i et forhold, selvom det forhold er kærligt.

Det sker alt for let at indgå i et forhold, fuld af frygt og defensivitet, så det ikke har nogen steder at tage hen. Vi er bange for at åbne op og lade os elske af frygt for, at det måske ikke sker, når vi har mest brug for det. For at kærligheden kan blomstre, skal denne frygt forløses. Det er ikke nemt, men det er muligt med selvbevidsthed og lysten til at forbedre dig selv.

Metode 3 af 3: Lad kærligheden blomstre langsomt og støt

1. Tag små skridt. Når babyer tager deres første skridt, er de aldrig sikre på, om de vil nå den næste side, men de tror på sig selv og håber på at nå det, og de gør det langsomt og forsigtigt. Når de ankommer til deres destination, smiler de uskyldigt, og du kan mærke glæden ved succes i deres smukke øjne og smil. Relationer ligner hinanden – tag små skridt, mærk roen og gribe chancen.

Nye forhold er sjovest i de tidlige stadier, og det er nemt at lave unødvendige hop i disse afgørende øjeblikke. Prøv dit bedste for at blive ved med at tænke logisk og tage de små skridt. Det vil hjælpe dig til ikke at blive for følelsesladet og tage dig af dit fremtidige jeg.

2. Brug tid sammen med dine venner. Det er alt for nemt for os at bruge al vores tid på en ny kærlighed. Desværre resulterer dette nogle gange i en udbrændthed i forholdet. Du bliver klæbrig eller desperat og ved ikke engang, hvordan du fungerer uden den anden person. For at undgå dette skal du sørge for at bevare dine venskaber. De har været der før, de er her nu, og de vil være der senere, når du har brug for en til at hjælpe dig med at samle skårene op. lad dem ikke gå!

Derudover holder de dig afbalanceret og rationel. Ikke bare med gode råd, men blot ved at bruge tid sammen med forskellige mennesker. Dine tanker vil ikke kun være på den anden person, og du vil stadig være den komplekse, interessante person, du altid har været, med stærke relationer som bevis.

3. Tag din `rationelle` hat på. Hvis du er typen, der forelsker dig for hurtigt, kan det være nyttigt at tage din "rationelle" hat på en gang i mellem (hvis ikke oftere). Det er, når du tager et kig på dit liv (eller liv generelt) og prøver at tænke logisk. Her er et par tanker til at holde det irriterende hjertesorg i skak:

Denne person er helt sikkert fantastisk, men realistisk set ikke mere fantastisk end nogen anden fisk i havet. Mennesker er generelt ret ens skabninger.

Kærlighed kommer og går. Dine tidligere forhold er falmet, og dette er måske også. Du kan lige så godt få mest muligt ud af det, mens det varer.

Følelser er omskiftelige småting. Du tror bare, du føler dem - hvis du ændrer mening, vil du ikke. Så selvom du måske føler dig overvældet af følelser, er det bare dit sind, der midlertidigt narrer dig. Bare små hormoner, der fyrer i dit hoved - det er ikke mere virkeligt end det.

4. Tag et øjeblik til at slappe af. I stedet for at snige sig rundt i denne persons hus om natten, sende blomster på arbejde, efterlade sedler på personens bil eller have lyst til at være sammen med den anden person 24 timer i døgnet, så tag dig tid til at fokusere på at holde dig kold, falde til ro og kontrollere dig selv. Du vil være mere attraktiv, hvis du forbliver rolig, og du vil sikkert også have det bedre med dig selv. Hvis følelserne overvælder dig, genkend sådanne angreb. Så kan du tage en logisk beslutning om, hvordan du skal reagere.

Hvis du føler, at du er ved at miste roen, så tag et skridt tilbage. Tag en dyb indånding og kom op med en plan for at distrahere dig selv. Snup et videospil, ring til en ven, eller tag på indkøb. Indse, at du bliver lidt for følelsesladet, og at det ikke nytter dig lige nu. Hvis du har brug for det, så ring til en ven, sig, at du føler dig lidt ængstelig/sønderrevet af kærlighed/skør og har brug for lidt distraktion. Det er det man har venner til.

5. Lad det vokse naturligt. Nogle gange bliver folk så pakket ind i deres komplekser, at de forsøger at få virkeligheden til at passe til deres definition af, hvordan livet eller kærligheden skal være. De siger "jeg elsker dig" for tidligt, bliver gift for tidligt eller kan endda afslutte tingene for tidligt. Tag dig tid til at lære dig selv at kende og hvilken adfærd du føler dig tvunget til at gøre og Hvorfor. Elsker du faktisk denne person, eller vil du bare have, at nogen også siger `jeg elsker dig` til dig?

Når det hele føles rigtigt, når det bæres af en kraft, du ikke kan modstå, det er når du lader det vokse naturligt. At tvinge det ind i en boks er at hænge dig selv på en idé eller følelse og lade det bestemme din adfærd. Gå med strømmen i stedet. Hvis timingen er rigtig, er den rigtig.