Gratis trin for trin instruktioner 
Vil have nogle videnskabelige fakta til at understøtte dette? Følelser har vist sig at påvirke din hukommelse. Så hvis du desperat leder efter noget smukt, kan dit sind endda finde på "nye forviklinger" for at opfylde dine nuværende forventninger. Faktisk tager din hukommelse rosefarvede briller på for at imødekomme din nuværende tankeproces. 
Dette er bestemt lettere sagt end gjort for de fleste mennesker.Men dig kan gør dit bedste for at sætte grænser for, hvor meget tid du skal bruge omkring dem. Brug det som en trigger til at dykke ned i en ny passion, finde en ny yndlingspub eller nye venner at gå ud med. Du behøver ikke ændre hele dit liv for at behage dem, men tænk over, hvad der er bedst for jer begge. 
I denne fase gør du, hvad du skal. Du kommer nu først. Så sæt blomsterne udenfor. Hvis du ikke kan forsørge din kæreste, da en kollega stjal hendes skinkesandwich, så synd. Du kan være egoistisk i et stykke tid. Dit mantra skal være: mig, mig, mig. Hvorfor? Fordi du er vigtig. 
Ikke alle mænd er vullis, og ikke alle kvinder er hemmelighedsfulde. Måske har du tilfældigvis et blødt sted for beskidte hemmeligheder, men det er en anden sag. Se godt på de mennesker, der går rundt overalt – hvor stor er variationen? Jeg satser stort! Derfor kalder de det variation. 
Giv dine negative tanker en tegneseriestemme. Anders And er altid god. Prøv at sige `sikke en dum idiot jeg er` med hans stemme. Lidt svært at tage det seriøst, ikke?? Gør dit bedste for at holde hovedet oppe. Dette giver din krop besked om, at du er aktiv og stolt. At gå med hovedet nedad aktiverer din skam og kan virkelig få dig til at få det værre. Så meget effekt fra sådan en lille bevægelse! 
Bed dem om at hjælpe dig til ikke at dvæle ved din elendighed. Du bør bestemt tale om dine følelser, men ikke i det uendelige. Spørg om du kan få 15 minutter af deres tid til at tale, men derefter behøver du virkelig ikke endeløse analyser og fortrydelser. De vil sørge for, at du ikke drukner i din sorg. 
Lige når du stopper med dit liv, kan du ikke give slip. Hvis du fortsætter med dit liv (at tage muligheder, nyde livet, omgive dig med de ting og de mennesker, du kan lide), kommer det naturligt at give slip, og du vil ikke engang bemærke det. Husk, hvem du var, før alt dette skete. Hvad elskede du? Hvad var karakteristisk for dig? Hvor var du god? 
Tilsyneladende levede dette forhold ikke op til dine forventninger, ellers ville du ikke føle behov for at give slip nu. Indse det. Lad det synke ind. Dette forhold var ikke tilfredsstillende, men det næste vil. Det er bare, at du skal give slip på denne for at finde en ny. Og det er præcis det, du er her for! Så trin et er gjort. 
Lad være med at vente og håbe, at alt er i orden. Så kan du vente meget længe. Generelt er tidligere adfærd den bedste forudsigelse for fremtidig adfærd. Og da tidligere adfærd har gjort dig knust, kan du undre dig over, hvorfor fremtidig adfærd ville have en anden effekt. Så sandelig ikke. Du kender måske allerede alt dette inderst inde. At du ved, at dette ikke var det bedste forhold for dig, og at det giver mening, at du kommer videre med dit liv (det er jo det, du er på jorden for). Og uanset hvor dyb den viden er, så lad den i det mindste dukke op et par timer om dagen. Lad det beskytte dit sårede selv. Den ved, hvad du har brug for for at føle dig bedre - en aften i byen med dine venner, en god løbetur hver dag eller den ferie, du planlagde. Uanset hvad det er, så sæt det i din kalender. 
Dette er selvfølgelig ingen undskyldning for at blive hjemme i stedet for at gå i skole/arbejde/sport/ude med vennerne. Men det giver dig en god grund til at ændre dine rutiner. Gik du altid på den samme cafe? Find en anden. Et vist fitnesscenter? Gå på et andet tidspunkt. Du kan endda finde en helt ny hobby! 
Ingen kan sætte ord på situationen bedre end dig. Men noget i retning af "Jeg har brug for lidt tid til at finde ud af, hvad der er bedst for mig" er en sætning, ingen kan have noget imod. Hvis de ikke kan lide det, har du så meget desto større grund til at stikke af. 
Det er fuldstændig nytteløst at ønske, at man havde gjort noget anderledes, opført sig anderledes, sagt noget anderledes. Du er den du er og hvis det ikke virker – så skulle der tilsyneladende gøres noget andet. At ændre dig selv er en udmattende proces, der kun efterlader dig med anger og udmattelse. At føle skyld for at være sig selv er bare dumt. Hvem skal du så være? 
Hvad kan du lide? Tænk på mindst 5 ting og gør dem i løbet af de næste to uger. Til sidst vil der komme et tidspunkt, hvor du giver slip uden at være klar over det. Du vil have for travlt med at tænke på, hvad du vil med dit liv.Men hvis du pludselig bemærker det måneder senere, vil det give dig en meget god følelse. 
Er ligeglad med, hvad andre tænker om, hvordan du skal sørge. Hvordan du synes, du skal gøre det, er den måde, du skal gøre det på. Og så længe du passer på dig selv og andre (dvs. ikke vender dig til stoffer, sprut og den slags) har du det fint. 
Hvis det føles som om du er den eneste, der går igennem dette, og ingen andre sørger, kan det hjælpe at have andre omkring dig. En person, der holder din hånd, kan få dig til at føle, at du ikke er alene. Og at alt bliver godt. Søg støtte fra mennesker omkring dig, uanset hvem de er. 
Genopret forbindelse med mennesker og ting fra din fortid. Hvad fik dig ophidset? Hvad fik dig til at blive levende? Hvad har du altid ønsket at have tid og energi til at deltage i? Og det sidste, vigtigste spørgsmål: kommer der et bedre tidspunkt end nu? 
Hvis du holder fast i fortiden, har du ikke plads til at fokusere på fremtiden. Og så går man glip af meget. Ville din elskede have ønsket det? For at finde kærligheden skal du give og modtage den. Og du kan ikke gøre noget, når du har hænderne fulde med at holde på fortiden. 
Du kan selv se, hvad du vil med det. Du kan holde det et sted tæt på dit hjerte, sende det på en rejse på en bølge af havet, eller brænde det og se røgen stige til himlen. 
Når det begynder at ske, lægger du måske ikke engang mærke til det. Du har så travlt med at ændre dig og vokse, at du ikke har tid til at se tilbage på, hvem du engang var. Måske er tiden nu inde. Måske har du allerede startet processen, og du står for tæt på den til at se den. Er det muligt? Dumt spørgsmål. Selvfølgelig er det muligt. 
Hvis du ikke har en plan B, så lav en. Det kan være, du skal lede efter det. Det kan være skræmmende, men hvis det er for nemt, er det ikke det værd. Meld dig ind i en klub, tag et kursus, find en ny hobby. Giv dig selv chancen for at udvide dit syn. Jo bredere dit synsfelt bliver, jo mindre indflydelse har den anden person på dig. 
Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal sige, så sig bare, hvad du har sagt til dig selv: "Vi tænker ikke ens, og det er okay. Jeg værdsætter stadig dig som menneske, men vores venskab er baseret på en, der ikke længere er mig. Din opførsel holder mig tilbage, og det vil jeg ikke længere.De forstår det måske ikke eller bliver sure, men i sidste ende vil du have det bedre, uanset hvordan de reagerer. 
Og det gælder også for dem. Hvis de vil tale om det, kan du sige det. I har begge brug for lidt hvile fra hinanden, så I kan finde ud af, hvordan det er uden den anden. Ligesom man skal tage lidt afstand fra et maleri for at se, hvad billedet præcist er. Hvis du efter et par uger stadig har lyst til at se dem igen, og de har det på samme måde, så tag det roligt. En gang imellem lærer folk noget. 
Dette kræver også lidt selvanalyse. Hvad kunne du lide så meget ved din ven, at det dannede et bånd mellem jer? Hvad havde du brug for fra dem, som de ikke kunne give dig? Hvilke tre ting skal nogen have for at være din ven?? 
I det mindste kan dit miljø ændre sig. Dit syn på tingene kan ændre sig. Dine behov kan ændre sig. Fokuser på en af disse tre, før du starter din vækstproces. Når du lærer dig selv bedre at kende, er det meget nemmere at træffe de rigtige valg.
Give slip på nogen
Indhold
Når du vågner om morgenen, er du en ny person. Det, der gav dig tilfredsstillelse i går, gør det måske ikke i dag. Det er svært at tro, men for dig-nu er det bedst at lade nogen gå. Det er lige meget, om din elskede er gået bort, eller om du lige har været igennem en elendig skilsmisse, er kommet over et forelsket eller bare intet har til fælles med en ven: Det næste skridt til din lykke er at give slip, og det er hvad det hele handler om. Lad os komme igang.
Trin
Metode 1 af 4: At give slip på en ex
1. Tillad din følelse. For at starte fra begyndelsen er sorg godt. Følelser er gode. Det er godt at græde. Vrede er godt. Uanset hvad du føler, hører det bare til og skal væk. Når du har bestået gennemsøgningen under covers-fasen, kan behandlingen begynde. Frigivelsesprocessen har en række sekventielle trin, og kravle-under-covers-fasen (også kendt som græd-over-en-spand-is-fasen eller den lidt mindre jobvenlige-farvning-din- hår-en-underlig-farve-fase) er bare den første. så være det.
- Først vil du sandsynligvis føle benægtelse, derefter vrede. Den kommer ikke rigtig ind endnu; og når det først sker, vil de ord, der udveksles, og de kampe, du har haft før, give dig smerte og frustration. Og før du begynder at plage dig selv ikke kun over skilsmissen, men også om måden, du håndterer den på, skal du vide, at det bare er sådan, det går. De følelser, du føler nu, tilhører dig. Du er ikke skør, og du er ikke værdiløs. du er bare et menneske.
2. Lad være med at glorificere fortiden. I kan finde på at mindes om de gode stunder, I havde sammen. I sengen spiller du dem som en ødelagt grammofonplade. Men hvis du havde den tilbage inden for ti minutter, ville du tænke: "Åh ja, derfor virkede det ikke". Når du bliver overmandet af sådan en intens følelse, kan du bare ikke huske problemerne.Hvis du finder dig selv plage dig selv med gode minder, må du indse, at du ikke ser nøgternt på det på det tidspunkt
3. Tag så meget afstand som muligt. At give slip er faktisk en eufemisme for at glemme. Fordele: Giv dig ikke mere. Det lyder måske lidt groft, derfor er der skabt et pænere ord for det. Hvis du ser på det på den måde, er den eneste måde at tage motorvejen for at glemme at tage afstand fra personen. Husk den skjorte, du fandt bagerst i skabet, og du sagde: "Min Gud, jeg elskede denne skjorte. Hvordan er det muligt, jeg vidste ikke, at jeg mistede det?Faktisk ude af syne, ude af sind.
4. Sæt ikke dig selv i anden række. Når du er færdig med at føle dig vred og ked af det, og sværger på, at du aldrig vil være så dum igen, vil du sikkert bruge et par dage/uger/evigheden på at spekulere på, hvad der egentlig gik galt, og det føles som at gå i en tyk tåge. Det føles fristende slet ikke at gøre noget, men du skal blive ved. For dig! For at gøre dit liv bedre er du nødt til at fortsætte.
5. Giv ikke hele verden skylden. Snart er du over det her igen (og så bliver `mig, mig, mig` erstattet af: `mig, dig, mig, dig`) og selvfølgelig vil du ikke hade hele verden.At lære af en oplevelse betyder ikke, at du skal være sløv og kynisk, det er mere som at give op. Gør dit bedste for at se det gode i mennesker. Det er der. Nogle gange er det bare lidt sværere at se.
6. Hold de negative tanker under kontrol. Det smukke ved dit sind er, at det er en del af dig, og du kan kontrollere det. Når de negative tanker kommer, har du magten til at stoppe dem. Kommer du ind i en negativ tankestrøm, kan du komme ud. Nogle gange skal du bruge et par tricks, men det kan lade sig gøre.
7. Stol på dine venner. Din bedste ressource lige nu er dit sociale netværk. De vil forsøge at distrahere dig og holde dig i gang. Vær ikke bange for at bede om deres hjælp – de har sikkert alle været igennem det på et tidspunkt.
8. Find ud af hvem du var igen og nyd det. Faktisk er du sikkert bare fantastisk, og dette er kun et mindre tilbageslag. Hvem ved, måske har du følt sådan før, og du er kommet over det, så hvorfor skulle det være anderledes denne gang? Hvis du har scrambled op én gang, kan du gøre det igen. Du er hård, du har bare glemt det. Fortsæt med dit liv, og det vil komme naturligt at give slip.
Metode 2 af 4: At give slip på en ulykkelig kærlighed
1. Bedøm dine standarder. Denne person har aldrig værdsat dig til at begynde med - så han/hun er ikke din tid værd. Spørg ikke dig selv `Er den person min tid værd?` eller `Måske er den ene ikke min tid værd`, men ved, at de er helt hundrede procent sikre på, at de ikke er din tid værd. Du fortjener en, der ser dig, som ser dit værd, og som ønsker at være en aktiv del af dit liv. Og hvis du ikke vil det, kan du gå.
- Koncentrer dig om dig selv et øjeblik. Se på dig selv så objektivt som muligt. Var forholdet så sikkert, måske fordi det ikke var realistisk?? Vær sikker på, at du aldrig vil blive såret, fordi du ikke forpligter dig til noget? Hvis dette virker endog meget sandt, så handler det om dig og ikke den anden person. Det tjener kun som et symbol, som du har givet en bestemt betydning.
2. Bedøm din grad af lykke. Uanset om du var det femte hjul på vognen, eller det bare var et voldsomt forelskelse, var du virkelig gladest med denne person? Chancerne er, at det ikke var det, og du har ventet på dine drømmeforhold. Hvor meget var virkeligt, og hvor meget var ønske, håb eller projektion?
3. Lad være med at vente. Livet er for kort til ikke at starte med det samme. Den anden gik ud, så hvorfor følger du ikke trop og gør det? Det er kun rimeligt. Det betyder ikke, at du skal hoppe hovedkulds ind i et nyt forhold - det betyder, at du skal være ude og gå ud af din måde for at have det sjovt.
4. Hold dig af vejen. Nu hvor du har besluttet dig for at holde en psykologisk afstand, er det vigtigt, at du også holder dig fysisk væk. Den eneste måde den storm indeni dig vil falde til ro, er hvis den ikke er i nærheden. Hvis du kan arrangere det (det er f.eks. ikke en kollega) skal du gøre det. Behandlingsprocessen vil gå meget hurtigere.
5. Vær tydelig. Hvis denne person bliver i dit liv, vil han/hun stille spørgsmål. Det nytter ikke noget at komme med en dårlig undskyldning for, hvorfor du undgår dem – sandheden vil til sidst komme frem. Det bedste du kan gøre er at fortælle en utrolig diplomatisk version af sandheden.
6. Skyld ikke dig selv skylden. Dette er ikke en mangel fra din side. Sådan er livet. Det sker for alle fra tid til anden, og man lærer af det. Du lærte af dit tidligere knuste hjerte, og du kom over det, og det vil du også denne gang. du gjorde intet forkert. I det øjeblik gjorde du, hvad du troede var rigtigt. Du kan ikke gøre mere.
7. Koncentrer dig om dig selv. Det er på høje tid til `selvtid`. Det er ikke kun godt for dig, det er godt for alle dine fremtidige forhold. Uden at bearbejde og tænke over, hvem du faktisk er, vil intet og ingen lykkes. Det er ikke, at du er egoistisk, det handler om at bruge dit sind.
Metode 3 af 4: Give slip på en afdød person
1. Øv dig i at give slip på fortrydelser. Når en elsket dør, bliver vi pludselig overvældet af ting, vi skulle have gjort eller sagt eller sagt og gjort og nu fortryder. Men du kan ikke ønske fortrydelser væk, og dvælning forårsager kun mere lidelse. Ville de ikke have dig til at være glad?
- Fortrydelse handler ofte om at tilgive sig selv. Det er der desværre ingen manual til; alt du kan gøre er at huske at du kun er et menneske. Du er bare et menneske, og du har elsket så godt du kunne. Og nu er det tid til at fokusere på nuet.
2. Sorg. De fem stadier af sorg er benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept. I den rækkefølge. Men du skal også vide, at ikke to mennesker sørger på samme måde. Uanset hvad det er for dig, om du er krøllet sammen i et hjørne med en bamse i armene, eller om du skal ud at løbe, indtil dine skinneben gør ondt, så gør det bare. I sidste ende vil du føle dig bedre.
3. Sørg ikke alene. Dette er tidspunktet, hvor du og dine kære burde være sammen. Nogle gange, når du sørger sammen med andre, føles det mindre som at sørge. Hvis alle går sammen, kan tiden gå meget hurtigere.
4. Forbind med dig selv. Der var engang et dig, der eksisterede i omverdenen bortset fra dette forhold. Og at du stadig er der. Det handler om at finde dit gamle dig igen. Og støver du den lidt af, er den så god som ny.
5. Se på fremtiden. Den eneste grund til, at det ikke er solskin, er fordi du selv bærer mørke briller. Fremtiden er lige så lovende, som den var for seks uger, seks måneder eller seks år siden. Det handler om, hvad du gør med det. Og i stedet for at dvæle ved fortiden, kan du også tænke på fremtiden. Hvad ville morgendagen bringe?
6. Skriv et positivt afskedsbrev. Skriv alle de ting ned, du aldrig har sagt. Hold det positivt, fokuser på deres liv og hvor meget glæde de bragte dig.
7. Indse, at `give slip` vil ske automatisk. Skal. Kan, må eller kunne. Skal . Det eneste hjælpeverbum, der gælder for denne situation, er ZAL. Nogle vil tage længere tid end andre, men det vil ske. Og indtil da kan du slappe af. Lad tiden gøre sit arbejde. Han heler alle sår.
Metode 4 af 4: At give slip på et usundt venskab
1. Gør det så positivt som muligt. "Intet er i sagens natur godt eller dårligt, men tænkning gør det sådan". Det venskab, du er ved at afslutte, behøver ikke at være noget dårligt. Det er et symbol på vækst og modenhed. Det viser, at du har fundet vej, og du kan ikke dele det. Det er alt. Det handler ikke om at forlade nogen eller være ubarmhjertig – det handler om at gøre det, du skal.
- Hver oplevelse og ethvert forhold er værdifuldt. Men nogle gange burde mennesker være en del af vores minder og ikke vores skæbne. Og med rette. Ikke alle er ens. Vær taknemmelig for de erfaringer, du har fået, for det er sådan, du vokser. Sådan blev du den smukke personlighed, du er nu.
2. Omgiv dig med andre mennesker. Dette venskab gjorde dig til en, du ikke ønsker at være (og det er virkelig sådan, at et venskab kan). Et usundt venskab kan dræne dig og smitte af på andre områder af livet. Den eneste måde at undgå dette på er ved langsomt at blive medlem af en anden gruppe. Endnu en gruppe du har det godt i.
3. Vær venlig. Når du bliver ven med en svamp, ved svampen normalt ikke, at det er en svamp. Og du vil bestemt ikke smide en ukontrollabel lussing – der var trods alt en grund til, at I to blev venner på et tidspunkt. Noget i dig bekymrer sig om den person. Hvis de spørger dig, hvad der foregår, så vær ærlig og venlig på samme tid.
4. distancere dig. Når noget bliver taget væk, ønsker folk nogle gange at beholde det endnu mere. Denne ven optager måske endnu mere af din tid, end han allerede har gjort. Selvom de lover hånd-på-hjertet, at de har set deres fejl, så tag ikke deres ord for det. Du har brug for lidt tid til at komme til dig selv, tage et skridt tilbage og revurdere situationen.
5. Ved, hvad du har brug for i dine nye venner. Det ville være for dårligt at droppe en ven og have en dobbeltgænger i hans sted. Så hvis du er på vej ud for at finde disse fantastiske nye venner, hvad leder du så efter? Hvad finder du vigtigt i andre mennesker??
6. Fokuser kun på det, der kan ændre sig. Denne tidligere kæreste er en selv. Uanset hvor meget du prøver, kan du ikke ændre det. Og med rette. De er sig selv, og det er du også. Der er ikke noget galt med det. Men hvis du ikke kan ændre det, nytter det ikke noget at bruge energi på det. Fokuser på, hvad du kan ændre for at gøre dig gladere.
Tips
- Husk, at der ikke er nogen foreskrevet varighed for `sorg`. Føl dig ikke skyldig, hvis du går ud og spiser middag med nogen, hvis din anden halvdel døde fire (eller seks) måneder før. Alle gør det på deres egen måde, på deres egen tid, når de er klar til at starte på en frisk. Du skylder din elskede at komme videre med dit liv, og hvordan og hvornår det er afhænger kun af dig og hvordan du har det med det.
- Giv dig selv tid til at sørge over tabet af en elsket en, så slå en ny vej, ikke en af jer sammen. Få nye venner, gør nye ting, du måske finder interessante. Det kan være svært i starten at bygge et nyt liv, men denne nye vej kan også give dig tilfredshed og tilfredshed.
- At beskæftige sig med fortiden er altid smertefuldt, men der kommer et tidspunkt, hvor skabene skal tømmes, billederne lægges væk og en dør åbnes til en ny fremtid.
- Uanset hvad skal du tro på dig selv og værdsætte dig selv. Stol på, at intet sker uden grund, og at der i dit liv altid vil komme folk, og folk vil gå, så du kan ikke sørge resten af dit liv. Du skal også indse, at lige rundt om hjørnet er en ny mulighed, der venter på dig.
- At give slip betyder ikke altid, at de skal forlade dig. Det kan også betyde at være sammen med dem, tage sig af dem, men ikke give dem chancen for at suge dig tør, såre dig eller fratage dig chancen for at leve dit eget liv.
Оцените, пожалуйста статью
Populær
