Brug af Psyllium Husk: 10 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler
Fornødenheder

Psyllium husk bruges som et supplement til at hjælpe med forstoppelse eller andre fordøjelsesproblemer. Det indeholder 70% opløselige fibre og virker afføringsmiddel, fordi det giver din afføring mere volumen. Effektiviteten af psylliumfiber afhænger i høj grad af dine egne sundhedsbehov og den måde, du bruger det på.

Trin

Del 1 af 3: Grundlæggende instruktioner

1. Brug psylliumfiber til at fjerne forstoppelse. Den største fordel ved psyllium er dets evne til at lindre mild til moderat forstoppelse. Selvom det menes at løse en række andre sundhedsproblemer, bør disse andre anvendelser ikke være anført på etiketten.

Psyllium fiber øger massen af din afføring. Fordi massen øges, kan afføringen lettere bevæge sig gennem tarmene.
Derudover kan afføringen absorbere mere fugt. Afføringen bliver blødere, så afføringen kommer bedre i gang.
De fleste undersøgelser viser, at psylliumfiber bidrager til en stigning i afføringsvolumen og bedre afføring, samt et fald i den samlede behandlingstid. Dette produkt bruges også som ingrediens i afføringsmidler.

2. Følg de officielle instruktioner. Hvis din læge har ordineret psyllium husk, skal du følge hans/hendes instruktioner vedrørende dosering og hyppighed. Hvis du bruger psylliumfiber på eget initiativ, skal du følge etikettens anvisninger.

Normalt bør du tage 1 til 2 teskefulde psylliumfiber med 250 ml vand eller anden væske, indtil blokeringen er væk. Den nøjagtige dosis kan dog variere afhængigt af din alder, medicinske baggrund og respons på behandlingen.

Det anbefales kraftigt, at du konsulterer din læge, før du bruger psyllium husk, uanset hvad du planlægger at tage det til.

Ring til din læge eller apotek, hvis du er bekymret eller har spørgsmål.

3. Tag tilskuddet med et helt glas vand. Du kan tage psylliumfibre som et pulver, tabletter eller småkager. Sørg for altid at drikke 250 ml vand eller en anden væske med.

Synk psyllium tabletter med mindst 250 ml vand.

Hvis du bruger pulver, skal du opløse det i 250 ml vand. Rør godt rundt og drik det med det samme. Bemærk, at den bliver tyk meget hurtigt, hvis du lader den ligge.

Hvis du tager psyllium-kiks, så tyg dem godt inden du synker. Drik derefter 250 ml vand.

Del 2 af 3: Andre fordøjelsesanvendelser

1. Behandl diarré ved at blande psyllium med hytteost. Rør omkring 2 teskefulde psyllium i 3 teskefulde frisk hytteost, indtil det er godt blandet. Spis blandingen umiddelbart efter et måltid.

Gør dette to gange om dagen for de bedste resultater.
Hytteostens konsistens sikrer, at psylliumfibrene får en anden effekt. I stedet for at gøre afføringen blødere, gør den den faktisk mere fast.
Kombinationen med hytteosten giver også din mave en god dosis probiotika, så årsagen til diarréen kan tackles.
På hospitalet bruges dette til at helbrede diarré hos patienter, der ernæres gennem en sonde.

2. Stol på psylliumfibre for at balancere dit fordøjelsessystem. Hvis du har en form for IBS (irritabel tyktarm) eller ethvert andet kronisk fordøjelsesproblem, kan du blande 2 teskefulde psyllium med 250 ml vand og drikke det med det samme. Gentag dette hver dag, indtil dit problem er løst.

Du kan også tage det med kærnemælk eller almindelig mælk for en lignende effekt.

Da psyllium indeholder både opløselige og uopløselige fibre, renser det din mave og fremskynder din fordøjelse.

En sund, ikke-giftig mave og tarm, der hurtigere kan komme af med affaldsstoffer, fører til et sundere og mere regelmæssigt fordøjelsessystem inden for få uger.

3. Lindrer smerter ved hæmorider og sprækker i anus. Lige før du går i seng, bland 2 teskefulde psylliumfibre med varmt vand, indtil det er opløst. Drik denne blanding med det samme.

De opløselige og uopløselige fibre gør det nemmere for dig at tømme dine tarme. Indtagelse af vand fra resten af din tarm blødgør din afføring, så du kan tisse uden at det gør ondt.

Både sprækker og hæmorider kan være resultatet af kronisk eller akut forstoppelse. Hvis du altid har hård afføring, bliver den mere og mere irriteret, og klagerne bliver værre.

Fordi afføringen er blødere, behøver anus ikke at strække sig så langt. Som et resultat kan chaps og hæmorider heles bedre.

4. Behandl halsbrand. Hvis du ofte lider af halsbrand eller en anden tilstand på grund af for meget mavesyre, skal du tage 2 teskefulde psyllium opløst i 120 til 250 ml vand eller kold mælk efter hvert måltid.

Både mælken og psylliumfibrene neutraliserer mavesyren.

Psylliumfibrene dækker indersiden af maven, tarmene og spiserøret. Dette lag reducerer den brændende fornemmelse og skader, som overskydende mavesyre kan forårsage.

Psyllium regulerer også mængden af syre, maven producerer. Mindre mavesyre betyder mindre irritation.

Del 3 af 3: Andre sundhedsmæssige fordele

1. Tabe sig ved at tage psyllium med citronvand. Bland 2 teskefulde psyllium med 240 ml varmt vand og 1 til 2 teskefulde friskpresset citronsaft. Tilbered det lige før måltidet og drik det med det samme.

Du kan også drikke blandingen umiddelbart efter at have stået op.
Den volumen, som psylliumfibre får, sikrer, at du hurtigt bliver mæt, så du spiser mindre til måltiderne.
Psyllium renser også tarmen, så det kan hjælpe med at fjerne affaldsstoffer, der tilstopper og bremser dit fordøjelsessystem.

2. Hold dit hjerte sundt. Spis en psylliumkiks efter måltider en gang om dagen for at holde dit hjerte sundt.

Du kan også spise det umiddelbart efter at have stået op.

Fibrene i psylliumkiksen er gode for kolesterol. Fordi det er lavt fedtindhold, bidrager det ikke til skadeligt kolesterol.

I teorien danner psyllium et lag omkring væggene i dine tarme, så dit blod ikke kan optage kolesterol fra andre fødevarer. Dette sænker kolesterolniveauet i dit blod.

3. Bekæmp diabetes ved at tage psylliumfibre regelmæssigt. Opløs 1 til 2 teskefulde psylliumfibre i 240 ml mælk eller vand og drik det efter hvert måltid. Gør dette med jævne mellemrum.

Når dit fordøjelsessystem fordøjer psyllium, dannes en tyk gel, der dækker væggene i din mave og tarme. Dette lag sikrer, at du nedbryder og absorberer glukose mindre hurtigt. Fordi din krop absorberer glukose mere jævnt og langsommere, er du mindre påvirket af blodsukkerudsving.

Hvis du har diabetes, bør du ikke tage psyllium med hytteost. På grund af ubalancen i din krop kan du hurtigere blive forstoppet, hvis du tager psyllium med hytteost.

Tips

Du kan købe psyllium på apoteket, apoteket eller nogle gange endda i supermarkedet.
Færdigpakkede psylliumskaller er sikrest, da de ikke kan indeholde støv eller snavs.
Psylliumfiber uden smag er generelt mere effektivt, men hvis du synes, det er rigtig groft, kan du tage noget smagssat.

Advarsler

For meget psyllium kan forårsage oppustethed, flatulens eller diarré.
Se din læge, hvis det ikke går væk eller bliver værre.
Tag ikke psylliumskaller i mere end syv dage i træk, medmindre det er ordineret af din læge.
Drik altid rigeligt med vand med psylliumfibre. Hvis du ikke gør det, kan din spiserør, svælg eller tarme blive blokeret.
Psyllium husk kan påvirke absorptionen af lægemidler og reducere deres virkning. Tag det derfor altid mindst to timer før eller efter din medicin.
Tag ikke psylliumfibre, hvis du har kronisk forstoppelse. Hvis du bruger det for ofte, kan du vænne dit fordøjelsessystem til det, hvilket får det til at holde op med at fungere korrekt, når du holder op med at tage det. Det er bedre at få nok fibre gennem din kost ved at spise masser af frugt, grøntsager og fuldkorn.