Seksuel orientering er ikke dobbelt - der er en række muligheder. Derfor er det ofte en langvarig, kompleks og følelsesmæssig proces at opdage og acceptere din seksuelle orientering. At gå igennem denne proces kan være overvældende. Vær stærk til at opdage dit sande jeg. Vær ærlig og åben over for dig selv - stol på dine instinkter. Lyt til din krop. Anerkend dine sande følelser og tilbøjeligheder. Accepter det, du opdager om dig selv under denne proces.
Trin
Del 1 af 3: Identifikation af dine seksuelle præferencer
1. Vurder, hvorfor du tvivler på din seksuelle orientering. Beslutningen om at udforske din seksuelle orientering bør være et personligt valg. Undersøg din seksualitet, fordi det er en proces, du ønsker at tage på dig selv, ikke fordi andre omkring dig siger, at du er lesbisk. Brug tid på selvrefleksion. Hold en dagbog, blog eller vlog, som kan være en god afsætningsmulighed for selvransagelse og dine opdagelser.
2. Identificer dine seksuelle præferencer. Det er meget sundt og normalt at eksperimentere seksuelt med nogen af samme køn, og det betyder ikke nødvendigvis, at du er lesbisk. Men hvis du ofte eksperimenterer med kvinder eller altid ønsker at være sammen med en kvinde i stedet for en mand, kan det tyde på, at du er lesbisk.
Ser du meget på kvinder?? Lægger du mærke til, hvordan en kvinde smiler, ser du på hendes idiosynkrasier eller kvaliteter?
Slår dit hjerte hurtigere eller mærker du sommerfugle i maven, når du ser en attraktiv kvinde?
Dagdrømmer du konstant om en bestemt kvinde?
Er du tændt af kvinder?
EKSPERDTIP
Erik A. Samuels, PsyD
Klinisk psykolog Eric A. Samuels er autoriseret klinisk psykolog med privat praksis i San Francisco og Oakland. I 2016 modtog han sin ph.d. i klinisk psykologi fra The Wright Institute. Han har specialiseret sig i at arbejde med mænd, unge voksne og mennesker med forskellige seksuelle orienteringer og kønsidentiteter.
Erik A. Samuels, PsyD klinisk psykolog
Vores ekspert er enig: når du tænker på din seksuelle orientering eller din kønsidentitet kommer det virkelig ned på, hvem du er tiltrukket af. Tag dig tid til at finde ud af, hvad din orientering er, og hvad din idé om et romantisk forhold er. Tænk over, hvem du tiltrækker, og hvem du finder attraktiv. Det kan være folk i dit område, men også folk i medierne såsom på tv og i film.
3. Tænk over, om du er seksuelt tiltrukket af kvinder. Synes du, at nogle kvinder ser godt ud? Bliver du seksuelt ophidset af kvinder? Kan du lide at forestille dig, hvordan kvinder ville se ud, hvis de var nøgne? Vil du hellere kysse og have sex med kvinder? Hvis ja, er du sandsynligvis seksuelt tiltrukket af kvinder.
4. Tag en test for at finde ud af din seksuelle orientering. Hvis du kæmper med dine seksuelle præferencer, kan en test måske afsløre sandheden om dette. Hvis du allerede er rimelig sikker på din seksuelle præference, kan testen bekræfte din selvundersøgelse.
Tag Kinsey Scale Test. Kinsey-skalaen undersøger seksuel orientering. Testen er designet til at måle, hvor du falder på skalaen – fra straight til homoseksuel. Der er ikke sat et mærke på dig hetero, bi eller homoseksuel. Testen består af 13 sande/falske spørgsmål og kræver kun få demografiske oplysninger.
Tag `Epsteins seksuelle orienteringstest`. Denne test er udviklet af Robert Epstein, en af de førende amerikanske psykologer, og evaluerer seksuel orientering. I stedet for at mærke det, afslører testresultatet, hvor du ender inden for et spektrum af muligheder. Disse 18 spørgsmål tager dig kun 5 minutter at udfylde.
Del 2 af 3: At genkende og acceptere dine opdagelser
1. Anerkend, at din seksuelle orientering eksisterer. Det er naturligt at undgå eller overkompensere for dine seksuelle lyster - det er normalt at føle sig bange og overvældet! For at komme videre skal du være sårbar og ærlig over for dig selv. Når du holder op med at undertrykke dine seksuelle præferencer og begynder at erkende, at de eksisterer, kan du begynde at acceptere dig selv.
Der er en bred vifte af seksuelle præferencer. Det er flydende, ikke statisk. Dine seksuelle præferencer matcher muligvis ikke nøjagtigt standarddefinitionerne, og det er fint. Det er meget normalt, og det sker meget.
Biseksuelle er ikke alle lige tiltrukket af mennesker af begge køn. Nogle er mere tiltrukket af mænd end af kvinder, eller omvendt.
Kvinder, der kalder sig lesbiske, kan indimellem trods alt blive tiltrukket af en mand.
2. Elsk dig selv. På vejen til selvaccept er erkendelsen af, at du er lesbisk, det første skridt i en gradvis proces. Accept sker normalt ikke fra den ene dag til den anden. Hvis du vænner dig til din seksuelle præference, vil du bemærke, at det ikke afgør, hvem du er som person. Prøv at leve skamløst -- befri dig selv fra skyld og skam.
3. Øv dig i at tale positivt til dig selv. Hvis du voksede op i en meget konservativ familie eller i et intolerant samfund, kan din seksuelle orientering være i konflikt med de værdier eller religiøse overbevisninger, du blev undervist som barn. Bevidst at ændre dit sprog og dine tanker er en meget effektiv metode til at justere din opfattelse af godt og dårligt. Stop med at fortælle dig selv, at du ikke er værdig til kærlighed eller lykke, og begynd at tro, at du er en værdifuld person. I stedet for at sige, at det er synd at være lesbisk, så anerkend, at din seksuelle præference er naturlig, sund og acceptabel.
Identificer tendensen til at tale negativt til dig selv. Hvilke skadelige løgne fortæller du dig selv? Kommer de tanker til dig i en specifik situation, såsom under en samtale med et familiemedlem?
Erstat disse negative sætninger med hjemmelavede positive mantraer. Hvis du finder dig selv at sige eller tænke: "Jeg er værdiløs" eller "jeg fortjener ikke at være lykkelig", tag en dyb indånding, smil og sig til dig selv: "Jeg er værdifuld, elsket, og jeg er ret til mit eget liv, der gør mig glad!`
4. Afgør, om det er sikkert at komme ud. At bestemme, hvornår man skal komme ud, er ofte en følelsesmæssigt smertefuld beslutning med mulige konsekvenser. Før du fortæller din familie, venner eller klassekammerater, at du er lesbisk, skal du afgøre, om det er sikkert at gøre det.
Tal med din læge eller mentor for at vurdere, hvordan dine forældre og jævnaldrende vil reagere. Husk, hvordan dine forældre eller klassekammerater normalt håndterer homoseksuelle og lesbiske. Tænk over, hvordan de reagerer på svære beskeder.
Hvis dine forældre eller jævnaldrende ofte er åbenlyst fjendtlige over for homoseksuelle og lesbiske, så vær forsigtig og selektiv.
5. Vid, at din proces med selvaccept vil påvirke andre. Mens opdagelse og accept af din seksuelle orientering er en utrolig personlig rejse, er det bydende nødvendigt, at du accepterer, at det vil påvirke dine forhold til andre. At komme ud kan forårsage stress! Du behøver heller ikke fortælle alle, du kender eller møder, at du er lesbisk. Tag først emnet op med folk, du føler dig tryg ved. Vær forberedt på negative reaktioner og sæt pris på positive reaktioner.
6. Aftal tid med en mentor eller psykolog. At bearbejde din seksuelle orientering og acceptere dig selv er en lang og kompleks proces. At håndtere sociale stigmatiseringer kan være meget hårdt både mentalt og følelsesmæssigt. At tale med en erfaren terapeut - en person, der har erfaring med at rådgive LGBT-personer (lesbiske, homoseksuelle, bi og transkønnede) - kan gøre processen lettere. En terapeut kan hjælpe dig med at acceptere din seksuelle orientering og guide dig gennem processen med at komme ud til din familie og jævnaldrende.
Del 3 af 3: Lev dit eget liv
1. Definer dig selv og lev dit eget liv. Mens samfundet har visse stereotyper af lesbiske, består det lesbiske samfund af mange forskellige kvinder med mange forskellige baggrunde. Mens du udforsker og oplever det lesbiske samfund, så gør dit bedste for at lære så meget om det som muligt. Til sidst vil du opdage, hvor du passer bedst ind i det fællesskab. Du vil personligt definere, hvad det betyder for dig at være lesbisk og være i stand til at tilpasse dit liv derefter.
2. Lær mere om LGBT-samfundet. At lære om LGBT-samfundet - om dets historie, nutid og fremtid - kan hjælpe dig med at blive opmærksom på de potentielle forhindringer på din vej og forstå, hvordan du kan bryde igennem visse barrierer.
Lær forskellen mellem køn og køn; blive fortrolig med den brede vifte af seksuelle præferencer.
Læs akademisk litteratur - videnskaben om LGBT vokser!
Hold dig opdateret med LGBT-emner i nyhederne.
3. Omgiv dig med mennesker, der støtter dig. Der er ikke noget værre end smerten ved ensomhed. Gennem hele din selvacceptproces er det vigtigt at have støtte fra en betroet ven eller støttegruppe. Disse mænd og kvinder kan give dig råd og trøste dig, når det er svært for dig.
Betro dig til en god ven eller et familiemedlem.
Deltag i en støttegruppe nær dig, eller tilmeld dig et onlinefællesskab.
Der er også kirkesamfund specielt for LGBT-personer, hvor man kan møde ligesindede.
på denne side du finder alle slags kristne grupper i din region, hvor du er velkommen som LGBT.
Selvom du søger på kirke og LGBT på Google, finder du alle slags kirker, templer eller andre religiøse grupper, hvor du kan gå hen som LGBT.
4. Start en Gay-Straight Alliance. Gay-Straight-Alliances (GSA) giver gymnasieelever et sikkert sted at tale om og udforske deres seksuelle orientering roligt. GSA`er giver teenagere en støttegruppe og et socialt netværk. Hvis din skole endnu ikke har en GSA, så opret den sammen med skolens ledelse. på denne hjemmeside kan du anmode om en handlingspakke til at hjælpe dig på vej.
5. Find en COC i nærheden af dig og gør brug af den. Overalt i Holland finder du regionale COC-foreninger. COC Holland har stået op for lesbiske, homoseksuelle, biseksuelles og transkønnedes interesser siden 1946. På hjemmesiden finder du en masse information, der kan hjælpe dig, når du skal udforske dine seksuelle præferencer og identitet.
Gratis trin for trin instruktioner
