Gratis trin for trin instruktioner 
Tag en pause i ny og næ. Folk kan have følelser "overtager"; med andre ord, følelserne hos folk omkring dig kan blive overtaget af dig. Selvom du er en meget positiv person, hvis du ser for meget negativitet omkring dig, kan det være svært at forblive positiv selv. Så tag en pause fra din vens negativitet i ny og næ. En anden måde at forblive positiv på er at være opmærksom på dine egne følelser. Så hvis du finder dig selv påtage dig en andens negativitet, så tænk over, hvordan du har det, og mind dig selv om, at du ikke ønsker at føle dig negativ. For eksempel, "Jeg synes, at jeg bliver irriteret over tjeneren, fordi min ven har klynket over det i fem minutter allerede. Jeg har faktisk ikke noget problem med tjeneren selv. Så irritationen er ikke min egen." Du er bedre i stand til at forblive positiv, hvis du bevidst fokuserer på det. Lave vittigheder. At forvandle en negativ oplevelse til noget sjovt forhindrer hjernens naturlige impuls til at forblive fokuseret på det negative aspekt af oplevelsen i at blive fulgt. For eksempel, næste gang din ven begynder at klage igen, giv situationen et godt twist: "Hvor er det en skam, at din bil ikke startede, og du måtte løbe for at nå bussen. Maarre, du sagde sidst, at du ville dyrke mere motion?" Vær opmærksom på, hvis din vens negativitet er irrationel. Det er nemmere selv at forblive positiv, hvis du tager afstand fra negativitet, der er irrationel. Hvis din ven for eksempel klager over, at din aften blev ødelagt, fordi du gik til en 2D-film i stedet for en 3D-film, skal du være opmærksom på, at dette er fuldstændig irrationelt.For du skal bare i biografen, og du må helt sikkert have en dejlig aften. Slip af med de irrationelle tanker, din ven er fanget i. 
Se for eksempel efter måder, hvorpå du kan hjælpe din ven. Hvis hans bil ikke virker, så tilbud at køre med ham, eller hjælp med at starte hans bil ved hjælp af dit batteri. Hvis han klager over et familiemedlem, så tilbud at lade ham blæse dampen af. Disse små bevægelser kan have stor indflydelse på dit liv. 
Nogle gange kan vennernes negativitet udløse ubehagelige eller traumatiske oplevelser fra din egen fortid. For eksempel, hvis du er kommet ud af stofmisbrug, og din veninde konstant klager over, at hendes familie presser hende til at holde op med stofferne, kan denne negativitet udløse smertefulde minder i dig selv. Hvis din vens negativitet bliver ved med at ramme dig "trykker på knapper" eller smertefulde følelser, så kan det være en idé at tage afstand. 
Hvis din vens negativitet er ret stærk, såsom når han taler om selvmord eller selvlemlæstelse, så tal om det med en betroet forælder, lærer, rådgiver eller anden voksen med autoritet. Fordi din ven har brug for mere hjælp, end du kan tilbyde. 
Venlig øjenkontakt og nikke sammen med hvad han siger, hvis du er enig, er gode måder at skabe en positiv interaktion. Sørg for, at din stemme forbliver jævn. Hvis du forbliver rolig, mens din kæreste eksploderer, kan hun indse, at der er flere måder at håndtere et problem på. 
Gør det klart, hvad dine ønsker og behov er. Kommuniker tydeligt, hvad dine ønsker og behov er. Brug direkte sprog, du ikke kan argumentere med. Sig for eksempel: "Jeg er ikke tryg ved den måde, du opfører dig på lige nu. Jeg tager afsted nu, men vi kan tale senere, hvis du vil.". Vær også empatisk. For eksempel: "Jeg forstår, at du gerne vil blive ved med at tale om det her, men jeg er ikke tryg ved denne samtale, så tag afsted.” Sæt dine grænser. For eksempel, "Jeg har det fint med at lytte til dine klager i fem minutter, men derefter vil jeg gerne skifte emne, så vi ikke bliver hængende i negativitet." 
For eksempel, hvis din ven brokker sig over den hårde dag, han havde på arbejdet, så spørg ham, om han kunne tænke sig at bowle eller gå i biografen med dig. Tilbyd derefter at betale for sin billet. 
Folk, der er deprimerede, kan ikke "bare sådan" have det godt. Alligevel kan depression behandles godt ved hjælp af terapi og medicin. Andre symptomer på depression omfatter: ofte at føle sig trist eller revet i stykker, have vredesudbrud, en ligegyldighed over for ting, du tidligere har nydt, vægtsvingninger, en ændring i søvnmønster eller appetit, følelse af værdiløshed eller skyld og ofte lider af tanker om at skade eller dø. 
Tal fra "jeg"- figur, ligesom "Jeg har lagt mærke til, at man på det seneste ikke har så lyst til at mødes som før. Jeg er bekymret for dig. skal vi tale om det?" Stil spørgsmål. Gå ikke ud fra, at du ved, hvad der foregår. Stil hellere din kæreste spørgsmål, som f.eks, "Har du haft det sådan i et stykke tid? Er der sket noget, der fik dig til at føle sådan?" Tilbyd din støtte. Vis din kæreste, at du holder af hende, og at du er der, når hun har brug for dig. Ofte har mennesker, der er deprimerede, det meget dårligt med sig selv, eller de tror, de er værdiløse. Lad hende vide, at du holder af og er der for hende ved at sige noget som, "Jeg sætter virkelig pris på vores venskab. Selvom du ikke vil snakke nu, er jeg her altid, hvis du vil chatte." Folk, der er deprimerede, reagerer nogle gange vrede eller irriterede, når du vil hjælpe dem. Tag det ikke personligt, og prøv ikke at lægge pres på nogen, der ikke ønsker at blive hjulpet. 
Hvis din kæreste konstant bekymrer sig om alle mulige ting, eller føler, at hun ikke har kontrol over sit liv, kan hun lide af en angstlidelse. En angstlidelse er ligesom depression, en psykisk lidelse, der er alvorlig, men som kan behandles. Du kan ikke kontrollere din kærestes angstlidelse "bare løse det", men du kan lade hende vide, at du holder af hende, og at du vil støtte hende. 
Brug "jeg"-figur, når du taler med din kæreste om hendes frygt. Lad hende ikke få det værre med sig selv ved at sige ting som, "Du skal virkelig arbejde på din frygt." Sig i stedet noget trøstende som, "Jeg føler, at du har været virkelig bekymret og stresset de sidste par gange, vi har været sammen. er du okay?" 
Giv hende positiv feedback. Det tager tid at give slip på den instinktive selvbeskyttelse. Hvis du bemærker selv den mindste ændring i det, så sig noget positivt om det til din kæreste. For eksempel, "Jeg er så glad for, at du kom til bowling med os i dag! jeg har virkelig savnet dig." opmuntre hende. At overvinde negativitet er et hårdt arbejde, og hun vil helt sikkert lide af tilbagefald. Bliv ved med at opmuntre hende til at finde nye måder, hvorpå hun kan lære at klare sig bedre. lytte til hende. Ofte lider folk af lavt selvværd, fordi de føler, at andre mennesker ikke lytter til dem eller er ligeglade med dem. Tag dig tid til at lytte til din ven, anerkend hendes bekymringer og del dine ideer med hende. Dette vil få hende til at føle, at du er involveret i hende, især hvis du fortæller hende, at hun er vigtig for dig. 
Ved du ikke kan håndtere din kærestes problemer "at løse". Men du kan være der for at støtte hende. Glem dog ikke også at passe godt på dig selv.
At overleve en negativ ven
Indhold
En ven (eller kæreste), der altid er negativ, kan være et problem for dig. På den ene side sætter du måske pris på ting ved ham (eller hende), og du vil måske hjælpe ham med at være lidt mere positiv i livet. På den anden side kan han slide dig ud og trække dig ind i sin negative verden. Nedenfor kan du læse, hvordan du kan lære at håndtere en negativ ven bedre. Du kan så forstå ham bedre, og måske kan du bringe noget positivitet ind i hans liv.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af negativitet
1. Døm ikke din ven. At uddanne din ven om hans negative adfærdsmønstre kan faktisk få ham til at føle sig værre og også rette sin negativitet mod dig. Kritik er selvfølgelig svær for alle at forholde sig til. Men for en, der konstant lider af negative tanker og følelser, er det især svært at håndtere. Hvis du forsøger at konfrontere ham med hans egen adfærd, kan situationen eskalere, og han kan føle sig angrebet. Prøv bare at være en støtte for ham, så vidt det er inden for dine evner.
2. Tag ansvar for din egen lykke. Hvis du lader din lykke afhænge af en negativ person, bliver du heller ikke rask. Så hold en følelsesmæssig afstand fra din negative ven. Prøv at undgå at blive suget ind i hans negative verden og falde i fælden med at tro, at du først skal løse alle hans problemer for selv at være lykkelig.
3. Vis hvor glad du er. En af de mest effektive metoder til at hjælpe en negativ ven, inklusive dig selv, er at forblive positiv midt i al deres negativitet. Dette holder dig selv glad, og du viser din ven, at der også er andre måder at stå i livet på og se verden på.
4. Bliv ikke fanget af din vens negativitet. Det kan være fristende at være negativ sammen med din kæreste. Undersøgelser viser, at folk hellere vil lave noget sammen med venner, som de ikke kan lide at gøre, end bare at lave noget sjovt. Men hvis du lader dig trække ind i negativiteten, bliver det kun værre. Han vil så synes, at hans adfærd er acceptabel, og du kan også forstærke hans negativitet med det.
5. Vis medfølelse over for den anden. Undersøgelser af at vise medfølelse synes at vise, at det at vise medfølelse er en "win-win" måde at interagere med mennesker på. At modtage medfølelse er forbundet med mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele, såsom at være mere modstandsdygtig over for stress og føle sig mere forbundet med andre. At føle sig mere forbundet med andre har også fysiske fordele, såsom øget fysisk modstand. De mennesker, der viser medfølelse, gavner også sig selv. For at vise medfølelse vækker også medfølelse hos den modtagende part. At give ubetinget kan føre til, at den anden også vil give ubetinget. Den nederste linje er, at medfølelse er en meget god måde at holde dig selv og dem omkring dig sunde på.
6. beskytte dig selv. Det er aldrig rart at slå op med en ven, men nogle gange er det den bedste mulighed. Det er godt at prøve at ryste negativiteten af sig og virkelig acceptere din ven som den han er, på trods af den mørke sky, der hænger over hans hoved. Men nogle gange kan negativiteten blive for meget for dig, og så skal du måske sige farvel. Når det kommer til det, så føl i det mindste godt med at passe nok på dig selv til ikke at falde i negativitetens sorte hul.
7. Overvej at se en terapeut. Dette kan især være nyttigt, hvis du virkelig ønsker at forblive forlovet med din kæreste, men stadig har svært ved at håndtere hans negativitet. En terapeut kan lære dig, hvordan du håndterer det på en sund måde, og hvordan du holder dit mindset sundt, så du selv kan forblive positiv.
Metode 2 af 3: Kommuniker effektivt med en ven, der er negativ
1. Tænk grundigt over, hvad du siger til ham. For det sidste du ønsker er at være for kritisk eller fjendtlig og kun øge din vens negativitet. Hvis du kan lide at fortælle din kæreste, at han ser situationen gennem mørke briller, så find den rigtige måde at sige det på.
- Tal fra "jeg"-figur i stedet fra "du"-figur. For eksempel vil "Hold op med at være så negativ," have meget mindre positiv effekt end "Jeg har en fornemmelse af, at der sker mere, end du tror lige nu.” Taler fra "jeg" virker mindre fordømmende, hvilket gør den anden person mere villig til at være åben over for dit budskab.
2. Vær forsigtig med, hvordan du siger tingene. Det du siger er ikke den eneste vigtige faktor i kommunikationen. Tonationen og de non-verbale budskaber er lige så vigtige. At råbe eller kaste hænderne i vejret i fortvivlelse skaber mere negativitet, end de effektivt bekæmper negativitet.
3. Hold øje med tempoet, når du taler.Undersøgelser viser, at folk finder dig "mere omsorgsfuld og sympatisk", når du taler langsomt. Så hvis du vil tale med din ven på en positiv måde, så han bliver mere positiv, og så du undgår selv at blive negativ, så hold øje med dit tempo.
4. Vær assertiv. Det er vigtigt, at du er medfølende og positiv, når du har med den anden person at gøre, men det er ikke det samme som at være okay med, at nogen går over dine grænser hele tiden. Nogle gange vil en ven med en negativ holdning forsøge at overtale dig til at tænke det samme som ham. Vær fast, når det kommer til friheden til at udtrykke dig selv og have din egen mening. Når alt kommer til alt, selvsikkerhed om at tage hensyn til alle, ikke kun én person.
5. Skift emne. Hvis en ven bliver ved med at tale om noget, så skift emne og tal om noget, du ved vil muntre dem op. At bringe lidt positivitet ind i situationen er ofte meget nemmere og mere effektivt end at prøve at bekæmpe negativiteten.
Metode 3 af 3: Forståelse af negativitet
1. Ved, hvad pessimisme er, og signalér det. Pessimisme er holdningen hos en person, der antager, at tingene vil gå dårligt i stedet for godt. Ofte bliver folk pessimister, fordi mange ting i deres liv også er det rent faktisk gik galt. Pessimistiske mennesker virker ofte negative, fordi de hurtigt river ideer ned og ikke ser ud til at se muligheder. Men ved, at disse mennesker sandsynligvis har en lang historie med dårlige oplevelser i deres liv, så fra deres perspektiv kan pessimisme være en meget logisk holdning til livet.
- Mennesker med et pessimistisk syn på livet ser nogle gange en positiv indstilling som "begrave dit hoved i sandet", eller ikke realistisk i livet. Du kan opmuntre din ven til at tænke mere positivt ved at være et positivt eksempel i den måde, du griber livet an på.
- For eksempel kan en ven med en pessimistisk holdning sige, "Jeg burde virkelig ikke søge det job, for jeg bliver alligevel afvist." Nogen med ringe virkelighedssans siger måske noget som, "Åh, selvfølgelig får du jobbet! Du er uden tvivl den bedste!" Selvom dette kan virke positivt, er det ikke til megen nytte for nogen, fordi det ikke er realistisk og ikke adresserer din vens ægte bekymringer.
- Du kan være positiv, men realistisk: "Ok, du er måske ikke den mest kvalificerede person til dette job... men du vil aldrig vide, om du er rigtig til dette job, hvis du ikke gør det. Du har rigtig mange egenskaber, som efterspørges i jobprofilen. Du har intet at tabe, hvis du ansøger, ikke??"
2. Prøv at afgøre, om din ven er deprimeret. Depression er en stemningslidelse karakteriseret ved følelser som håbløshed, manglende evne til at føle glæde og vedvarende træthed. Depression er ofte kilden til negativitet; hvis du forstår fænomenet depression, vil du bedre forstå venner, der måske lider af depression. Depression er ofte forårsaget af faktorer uden for den syges kontrol, såsom gener, familieforhold og sociale omgivelser. Folk, der er deprimerede, har problemer med at generere energi til at gøre ting. Fordi deprimerede mennesker er så trætte og også "dystre", fremstår de meget negative og ulykkelige.
3. Tal med din kæreste om depression. Depression er en alvorlig tilstand, der forhindrer mennesker i at forbinde følelsesmæssigt med andre og leve et lykkeligt, sundt liv. Du kan ikke håndtere din kærestes depression "at helbrede", men hvis du har bemærket nogle tegn, der bekymrer dig, kan det være en god idé at tale med hende om dem, så hun ved, at du holder af, og så kan du motivere hende til at få hjælp.
4. Se, om der er tegn, der kan indikere en angstlidelse. En angstlidelse kan forårsage en masse frustration og irritation hos mennesker. Mennesker med en angstlidelse føler sig ofte magtesløse i deres liv, eller de er bange for ting, som andre tager for givet. De bekymrer sig ofte så meget om at være angste, at de har svært ved at tænke klart og koncentrere sig om noget. Folk, der er meget angste, slår ofte ud mod andre og er lettere irriterede end folk, der ikke lider af angst, og de skaber en masse negative følelser med dette.
5. Tilskynd din kæreste til at søge behandling for at håndtere og helbrede angsten. De fleste mennesker med en angstlidelse har det dårligt med deres manglende evne til at dæmme deres konstante stress, hvilket paradoksalt nok fører til endnu mere stress. De føler ofte, at det at give efter for behandling er et tegn på svaghed, eller at de "virkelig sunket for dybt." Tilskynd din ven til at søge hjælp ved at fortælle hende, at det at søge behandling er et tegn på styrke og passe godt på dig selv.
6. Prøv at forstå usikkerhed og selvværd bedre. Ofte har mennesker, der føler sig usikre eller ude af stand, svært at være positive og reagere positivt på positive begivenheder. Dette kan være en form for selvbeskyttelse, da de er bange for at blive afvist eller såret endnu mere. Hvor misvisende det end kan være, når du først forstår logikken bag det, vil du være i stand til at håndtere det meget bedre. Du kan være med til at opbygge din kærestes selvtillid på følgende måder:
7. Vær opmærksom på, at folk ofte er uvidende om deres negative holdning. Vi har en tendens til at tro, at det at være negativ er et valg, men det er lidt mere kompliceret end som så. Negativitet, uanset om det er forårsaget af depression, angst, pessimisme, usikkerhed eller noget andet, er noget ingen har fuldstændig kontrol over. Selvom der er trin, folk kan tage i deres liv for at reducere negativiteten i deres liv, kan det nogle gange faktisk gøre tingene værre at dømme nogen for at være negativ.
Tips
- Råd din kæreste/veninde om at se en terapeut, hvis du tror, han eller hun har problemer med at håndtere følelser.
Advarsler
- Prøv ikke at tale bag din kærestes ryg. Det er uvenligt, og ingen bliver bedre.
- Hvis din kæreste taler om at ville skade sig selv eller tænker på selvmord, så ring 911 eller bed din kæreste om at ringe til selvmordstelefonen 113.
Artikler om emnet "At overleve en negativ ven"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
