Taler med en eks

Indhold

Trin

Relationer kan være svære, og at bryde op endnu sværere. Efter du har slået op, kan der være en række grunde til, at du bør overveje at tale med din eks. Du ønsker måske at blive venner med dem, selvom forholdet ikke fungerede. Du vil måske bede om mere afstand, hvis du stadig hænger ud. I kan have børn sammen, hvilket betyder, at I i det mindste bør tale om deres velbefindende. Måske vil du endda prøve at finde sammen igen. Men før du begynder at vælge eller skrive, så tænk på dine grunde. Uanset hvad de er, er der en række trin, der kan hjælpe dig igennem processen med at tale med din eks.

Trin

Metode 1 af 4: Overvej dine grunde

1. Spørg dig selv, hvorfor du vil tale med din eks. Der kan være en række grunde til, at du føler, at du gerne vil tale med din eks. Og der er flere perspektiver at overveje. Forsøger du at tale med din eks, fordi du ikke har været i kontakt før nu? Eller har du prøvet at forblive venner og nu ønsker at tale med dem for at distancere dig mere? Har du brug for at tale med din eks, fordi børn er involveret? Tænk over dine grunde til at sikre dig, at det virkelig er det, du vil gøre.

2. Undgå at kontakte din eks bare for at klage. Selvom forholdet måske er afsluttet, må der have været noget godt ved det på et tidspunkt. At åbne gamle sår hjælper dig ikke med at løse problemer, og det hjælper ikke dit forhold, hvis du prøver at forblive venner.

Hvis du har børn med din eks, så overvej effekten af at klage over dem. Du ønsker ikke at få dine børn til at føle, at deres forælder er en forfærdelig person ved konstant at klage.

3. Vær ærlig og direkte. Hvis du vil eller har brug for at sige noget vigtigt til din eks, så prøv ikke at være for subtil omkring det. Brug ikke hints eller passive kommentarer, vær klar og ærlig. Forklar mulige grænser, du har brug for (f.eks. SMS/ingen SMS, e-mails/ingen e-mails osv.).

4. Send ikke det forkerte signal. Leder du muligvis efter et afslappet forhold kun for sex? Selvom din eks kan være en god kandidat, er der også en mulighed for, at de stadig har romantiske følelser for dig. Forsøg på at starte en ny slags forhold med din eks, uden at have meget klare forventninger, kan kun føre til yderligere hjertesorg.

5. Brug ikke din eks som følelsesmæssig støtte. Det er nemt at falde tilbage på det velkendte, når du har et øjebliks ensomhed eller fortvivlelse. Du tror måske, at det at tale med din eks er den bedste måde at få det bedre. Du skal dog være forsigtig med ikke at stole på din eks som en følelsesmæssig støtte. Nå ud til andre venner og støtte ressourcer.

6. Kan du huske hvorfor du slog op? Uanset hvad din beslutning er (at tale med din eks eller ikke at tale med), husk, at der var en grund til, at du slog op med det i første omgang. Hvis du tror, der kan være en måde at få tingene til at fungere på, så vær realistisk. En anden date gør ikke pludselig din eks til en ny person. Og løfter fra begge sider om forandring er formentlig tomme.

Metode 2 af 4: Kontakt os

1. Sluk følere. Det kan være længe siden, du sidst talte med din eks. Mange ting kan have ændret sig for ham og for dig. Overvej at starte i det små, eventuelt gennem sociale medier. Skriv din eks en besked eller e-mail og nævn de positive ting, der er sket med dig, siden du sidst talte. Prøv ikke at gøre det for meget; hold det kort, enkelt og venligt. Giv din eks mulighed for at svare venligt.

2. Foreslå noget at gøre. Hvis din eks svarede tilbage og virker interesseret i at fortsætte samtalen, så foreslå at mødes et sted, hvor du både nød og har positive minder. Giv mere end én idé og spørg dem, hvad de foretrækker. Hvis din eks ikke er tilgængelig for at mødes personligt, eller måske ikke bor i nærheden, så lav en aftale om at chatte. Spørg dem, hvilke dage og tidspunkter de er tilgængelige, og ring til dem. Hvis du planlægger dette på forhånd, undgår du ikke at kunne oprette forbindelse på grund af travle tidsplaner.

Var der for eksempel en specifik kaffebar eller restaurant, du ofte gik på med din eks, som kun har positive minder? Eller måske en park eller et bageri, der ikke har nogen historie med dig og din eks? Vælg sådan et sted til en første aftale, så intet ved stedet hindrer jeres forhold.

Hvis du og din eks ofte har konflikter, men har brug for at mødes og tale, for eksempel om dine børn, kan et offentligt rum opmuntre jer begge til at kontrollere jeres følelser.

Skype er en fremragende, billig og nem måde at holde kontakten på over lange afstande (eller endda korte afstande). Så længe begge parter har en computer eller tablet og en internetforbindelse, kan du bruge Skype. Det fine ved Skype er, at du ikke skal bruge kameraet, hvis du ikke vil.

3. Gør noget venligt og tankevækkende. Hvis du vil forblive venner med din eks, kan en tankevækkende gestus opmuntre dem til at tænke positivt om dig. Præcis hvilken venlig og tankevækkende ting du gør er op til dig, men det skal passe til din personlighed og hvad du føler dig tryg ved at gøre. Gå ikke overbord og gør din eks utilpas, men tænk på noget, de ville sætte pris på og kunne lide. En mulighed er at vise, at du husker noget specifikt om dem (f.eks. En kærlighed til en bestemt chokoladebar, der kun er tilgængelig i én butik, en passion for en bestemt type te osv.), så du kan vise din eks, at du ikke glemmer de gode tider.

For eksempel kunne din eks virkelig godt lide en bestemt håndværksøl, der kun kan findes nogle få steder, eller måske har han samlet noget som figurer eller snekugler. Noget billigt, enkelt, men alligevel så tankevækkende som dette ville være en dejlig gestus for at vise, at du husker en masse gode ting om din eks.

4. Vær klar over dine hensigter. Du startede denne kontakt af en grund. Du har besluttet, at du vil have en form for forhold til din eks. Sørg for, at du forstår præcis, hvad du ønsker, og gør det klart for din eks. Hvis du kun vil være venner, skal du sørge for, at dette er klart. Hvis du vil finde sammen igen, så sig det. Hvis du ikke ønsker at kontakte din undtagen, undtagen når du har brug for at diskutere ting som dine børn, så lad din eks også vide det. Chancerne er, at din eks spekulerer på, hvad du vil have, og kan tage dig ud af vagt ved at spørge. Vær forberedt med et svar.

Den bedste måde at være klar over dine egne hensigter er at have et mål. Beslut præcis, hvad du vil have fra din eks, og hold dig til det. Hvis du vil finde sammen igen, skal du være klar over det med det samme. Hvis du bare vil være venner, så sørg for at din eks forstår det med det samme. Og hvis din eks beder dig om at nøjes med mindre, end du ønsker, så overvej seriøst at stikke af.

5. Forbered dig på en negativ reaktion. Husk der var en grund til at du slog op. Din eks kan have oplevet følelser, du aldrig kendte eller forstod. Du skal forberede dig på, at din eks kan reagere negativt på alt, hvad du foreslår, selvom du kun har gode intentioner. Gør ikke afvisningen til en scene, og gør eller sig aldrig noget, du vil fortryde senere.

Inden du møder din eks, så tænk på alle de mulige måder, de kan reagere på – både gode og dårlige. Tænk på grundene til, at din eks kan have nogen af disse reaktioner. Forbered din reaktion på disse mulige reaktioner (generelt), så du ikke bliver overrasket over, hvornår og hvornår de rent faktisk sker.

Metode 3 af 4: At have diskussionen

1. Tænk over din personlige kommunikationsstil. Alle har en lidt forskellig stil i måden, de kommunikerer på. Disse stilarter kan påvirke, hvordan din eks forstår, hvad du siger. Hvis du bedre forstår din personlige måde at kommunikere på, kan du bedre forstå, hvordan du skal tolkes. Dette kan forhindre forvirring og konflikter, men det kan også hjælpe dig med at ændre din stil, hvis du ved, at din eks ikke reagerer godt på din typiske stil. For eksempel, hvis du normalt er en, der fremstår som meget direkte, men du ved, at din eks er bange, vil du måske nedtone, hvor direkte du er, i det mindste i begyndelsen.

Relationsorienteret kommunikationsstil, disse mennesker kan lide at arbejde sammen. Når de skal træffe en beslutning, får de flere meninger fra forskellige mennesker, før de kommer til en konklusion. Det betyder, at de er meget tilbøjelige til at lytte til, hvad deres partnere foreslår, og overveje den mening, når de træffer deres beslutning.
Konkurrencedygtig kommunikationsstil, disse mennesker elsker magt og dominans. De træffer ofte beslutninger på egen hånd uden samarbejde. De er sandsynligvis assertive (men ikke nødvendigvis aggressive), direkte og vil nogle gange udfordre andre, der måske ikke er enige med dem.
Direkte kommunikationsstil disse mennesker er netop det - med det samme. De siger det, som det er og slår sig ikke rundt. Hvis de vil have noget specifikt, vil de fortælle dig det. Hvis de ikke kan lide noget, du gør, ved du det. Denne umiddelbarhed gør det muligt at forstå denne type kommunikationsstil ret hurtigt. Der er normalt lidt forvirring om, hvad de ønsker. Nogle gange kan direkte kommunikationsstile virke kraftfulde eller aggressive.
Indirekte kommunikationsstil disse mennesker har problemer med at fortælle andre, hvad de tænker, ønsker eller har brug for. De kan have implikationer om ting, de håber, nogen vil forstå ved at læse mellem linjerne. Der er ofte mere forvirring og misforståelser med denne type kommunikation, men den kan også virke mindre aggressiv.

2. Glem ikke at være en aktiv lytter. At lytte er en væsentlig del af enhver kommunikation. At være opmærksom på, hvad din eks fortæller dig (hvad de siger OG hvad de mener), kaldes aktiv lytning. Aktiv lytning er endnu vigtigere, når du overvejer alle de distraktioner, du sandsynligvis vil støde på under en samtale. Din mobiltelefon, biler, der tuder, tv`er, folk, der skændes osv., kan alle aflede din ekss opmærksomhed og fokusere den opmærksomhed andre steder. Der er mange specifikke ting, du kan gøre for at træne dig selv til at blive en bedre aktiv lytter.

Gentag og opsummer det, du lige har fået at vide. Du er velkommen til at omformulere det med ord, der kan gøre betydningen klarere og enklere. Ved at gentage og opsummere, hvad du hørte, vil din eks ikke kun vide, at du var opmærksom, de vil også vide, om du virkelig forstod, hvad de forsøgte at formidle.

For eksempel kan du sige: "Jeg hører dig sige, at du vil tage børnene med hver anden weekend i stedet for hver weekend. Er det korrekt?"

Afbryd ikke. Hvis din eks forsøger at få noget frem, så vær opmærksom ved at se dem i øjnene og nikke med hovedet eller sige små ting for at opmuntre din eks til at fortsætte. Lad dem sige, hvad de prøver at sige uden at tvinge dem til at stoppe og miste tankegangen. Dette inkluderer at være stille, når den anden person tænker eller prøver at finde de rigtige ord til at sige noget.

Stil spørgsmål. Hvis du ikke forstår noget, eller hvis du har brug for afklaring, så spørg. Hvis du føler, at din eks kun rørte overfladen af en bestemt tanke eller følelse, så stil spørgsmål for at få dem mere detaljeret.

Prøv at holde disse spørgsmål åbne i stedet for anklagende. For eksempel: "Hvordan ser du os kommunikere med hinanden i fremtiden?"

Bekræft din ekss følelser. Vær empatisk over for, hvad de siger. Hvis de fortæller dig om en situation, hvor det lyder som om de var virkelig frustrerede, så fortæl dem, at det lyder som om de er virkelig frustrerede. Sig ting, der får dem til at føle sig godt tilpas ved at åbne op. Hvis de lige har fortalt dig noget, som tydeligvis var meget svært for dem at fortælle, så tak dem for at dele.

3. Lad kommunikationsvejene stå åbne. Sørg for, at kombinationen af din kommunikationsstil og aktive lytteteknikker ikke underminerer, hvad din eks forsøger at fortælle dig. Dette er især vigtigt, hvis en af grundene til, at du slog op med din eks, skyldtes manglende eller dårlig kommunikation. Hvis de tidligere anvendte kommunikationsstile ikke virkede, skal du denne gang prøve noget nyt, ellers vil du ikke kunne fortsætte. Der er flere ting, der er nyttige at huske, når du har en samtale med din eks.

Stil ikke for mange spørgsmål, der starter med hvorfor – især hvis spørgsmålet starter med "hvorfor var du ikke ..." At stille den slags spørgsmål gør ofte folk defensive, og du kan ende med at starte et skænderi.

Afvis ikke din ekss følelser ved at fortælle dem, at de ikke skal bekymre sig om noget eller ikke lade noget genere dem. Du bør ikke bedømme, hvad der kan eller ikke kan forstyrre eller bekymre en anden person. De har ret til at bekymre sig eller være optaget.

Hvis du begynder at stille opklarende spørgsmål eller bede om at hjælpe din eks med at forklare noget mere detaljeret, men de virker virkelig tøvende med at gøre det, så stop. Tving dem ikke til at sige noget, de ikke vil. Hvis de vil fortælle dig noget, vil de fortælle dig, når de er klar.

Gå ikke ud fra, at du ved, hvordan din eks har det. Dette inkluderer at fortælle en historie om dit liv for hver historie, de fortæller dig om deres. Hvis de fortæller dig om et tidspunkt, hvor de var virkelig ked af det, fordi der skete noget, så lad være med at gøre det til en historie om dig og en tid, hvor du var virkelig ked af det.

4. Tal på `jeg-sproget`. Hvis du prøver at forklare din eks, hvordan du har det (eller følte), så lad være med at gøre det til en skyldfølelse, hvor du bare lister alle de ting, de gjorde, der gjorde dig oprørt - "du ignorerede mig altid", "Du ville aldrig bruge tid sammen med mig", eller "Du har altid ønsket at bruge tid sammen med dine andre venner". Sørg i stedet for at bruge "jeg" i hver sætning -"Jeg følte, at jeg blev ignoreret" , "Jeg var ked af det, da jeg ikke kunne bruge meget tid sammen med dig", eller "Jeg følte nogle gange, at jeg blev udeladt".Prøv også ikke at overdrive, hvad der virkelig skete ved at bruge ord som "altid" eller "aldrig".

5. Gør ikke samtalen til en diskussion. Du behøver ikke altid have ret. Og din eks behøver ikke altid være enig med dig. Formålet med denne samtale er ikke at have et skænderi eller debat, hvor nogen skal vinde. Det handler om at have en intelligent og positiv samtale om et vigtigt emne, du skal tale med din eks om. Der er ingen vindere eller tabere.

Dette betyder ikke, at du ikke skal have følelser omkring, hvordan din eks føler, eller hvad din eks tænker. Du kan stadig føle dig irriteret eller frustreret over noget, de gør eller siger. Forsøg ikke at handle på disse følelser uden at tænke først. Brug et øjeblik på at tænke over, hvorfor din eks gjorde eller sagde noget, og spørg dig selv, om det måske var berettiget.

6. Udforsk oprindelsen af dine følelser. Du og din eks er mennesker. I vil begge have følelser, der er ubehagelige, men det betyder ikke, at I ikke kan have dem. Det er ikke forkert at have en tanke eller følelse, men det er vigtigt at prøve at erkende, når du projicerer dine følelser over på andre og indrømme det. Du har måske endda en helt rimelig forklaring på, hvorfor du nogle gange har sådanne tanker eller følelser, muligvis på grund af dine tidligere oplevelser.

For eksempel, hvis du tidligere har datet folk, der har været dig utro, og en måde de løj for dig ved at sige, at de arbejdede sent på kontoret, tænker du måske irrationelt, når din partner fortæller dig, at de skal arbejde sent kl. kontor. Tag dig tid til at forklare dette til din partner. Forklar, hvor den tankegang kommer fra, og at du indser, at de ikke har gjort noget for at miste deres tillid, men du har stadig disse tanker på grund af dine tidligere oplevelser.

Nogle gange kan følelser og tanker være irrationelle. Du kan for eksempel være jaloux over, at din eks har en ny partner, selvom du ikke selv vil være i et forhold med dem. Dine følelser kan bare skyldes, at din eks betyder meget for dig. Det er okay også at have disse følelser og tanker.

7. Vær åben, ærlig og respektfuld. Da du har denne samtale, fordi du har et specifikt mål, som du skal nå med din eks, skal du være så klar, kortfattet og ærlig som muligt så hurtigt som muligt. Forklar, hvad du vil – fra din eks og dit forhold. Forklar, hvad du håber, der kommer ud af denne samtale. Forklar hvorfor du har det sådan. Accepter, at du har behov og ønsker, og at det er fint.

Forbliv forstående og ærlig, selvom din eks ikke behandler dig med respekt. Hvis de ender med at mishandle dig eller sige noget sårende, så husk, at du var forberedt på dette. je kan stige over dette, og alt vil være godt. Det nytter ikke at sænke dig selv til deres niveau og være respektløs tilbage. Du kan fortryde det senere.

Metode 4 af 4: At komme over din eks

1. Mind dig selv om, at du slog op af en grund. At slå op med nogen, især en du havde meget stærke følelser for, kan få dig til at føle, at verden smuldrer omkring dig. Det er vigtigt at minde dig selv om, at der normalt er en rigtig god grund til at afslutte forhold. Der var sikkert en glimrende grund til, at du og din eks slog op, selvom du ikke kan huske det i dine mørkeste øjeblikke. Prøv at undgå et forhold, der ikke ville være andet end funktionelt.

2. Tillad dig selv at mærke tingene. Indse, at det er godt at føle tristhed og tristhed. Tving ikke dig selv til at gøre ting, du ikke har lyst til. Det er okay at give efter for lysten til at ligge i sengen hele dagen og ringe sig syg. Bare rolig, hvis du spiser for meget chokolade. En af de vigtige ting er at forsøge at undgå at give efter for din trang til at kontakte din eks for at få det bedre. Du kan gøre det!

3. Tro på dig selv. Du er stærkere end du tror. Du kommer igennem det, selvom det ikke giver mening nu. Du kan finde på at genopleve visse begivenheder og reflektere over årsagerne til, at det mislykkedes. Problemet er, at du måske aldrig rigtig ved det. Der er måske ikke en god grund. Men du behøver ikke forstå, hvorfor det gik i stykker for at komme over det. Du skal bare komme igennem timen, dagen, ugen - trin for trin.

4. Bede om hjælp. Forsøg ikke selv at kæmpe gennem din sorg. Kontakt venner, familie og fagfolk for at få hjælp. Tal om, hvordan du har det, og tillad dig selv at sørge. Det er vigtigt for folk at vide, at du har det svært, du kan finde dig selv lettet over, at du ikke er den eneste, der ved, hvordan du har det. Hvis det er for svært at tale, så prøv at skrive dine tanker og følelser i en dagbog og brug bare dine venner og familie til kammeratskab.

5. Lær af, hvad der skete. Når du er kommet igennem de dage, hvor du ikke var i stand til at tænke klart og gøre noget produktivt, kan du begynde at tænke på, hvordan hele denne oplevelse vil gøre dig stærkere. Du vil også begynde at indse, at uanset hvor dårligt du har det, så har du det faktisk bedre, end du gjorde for et stykke tid siden. Du har forbedret dig. Du har været i stand til at helbrede lidt. Mere helbredelse er uundgåelig.

6. Pas på dig selv. Når du føler dig på vej til bedring, skal du vende tilbage til en normal rutine. Inkluder afslappende aktiviteter, som du bare kan nyde (f.eks. gåture, læse en bog, tage et boblebad osv.). Sig `nej`, hvis det er nødvendigt. Gå ud eller bliv inde, som du vil. Få nok søvn og spis godt.