Gratis trin for trin instruktioner 
Når du bøjer dine balder bagud, skal du bøje dig frem i en 45 graders vinkel og flytte din vægt til dine tæer. Dette er "Miley twerk". Hvis du vil gøre det lidt pænere, så læn dig lidt mindre frem og hold overkroppen oprejst. For Miley twerk, bevæg dine hofter hurtigt fra side til side; til det normale twerk laver du dine balder forfra og bagpå, mens du altid trækker ryggen konkav og konveks. Bare rolig, hvis du ikke har en stor numse. Enhver kan udføre dette træk! Det handler om at flytte din underkrop bortset fra resten. Prøv at holde din overkrop så stille som muligt. Du kan også altid gøre noget anderledes med dine arme, ved at holde dem foran dig, ved din side eller på bagsiden af dine hofter. Derudover kan du også synke længere ned på gulvet, ved at placere dine hænder over dine knæ, med fingrene pegende mod hinanden og håndleddene vendt udad. Hvis du virkelig har lyst, kan du tage et Miley-ansigt på eller lave en gestus med din hånd. 
Din overkrop er nu faktisk i håndstående position. Dine fingre skal pege væk fra dig. Prøv at gøre dette i tredive sekunder, eller måske endda et minut, hvis du kan, men vær opmærksom på, at dine hænder og skuldre bliver trætte på et tidspunkt. Nu er det et godt tidspunkt at få en dansepartner til at slutte sig til dig! Sørg for, at du kommer yndefuldt ned igen. Sæt fødderne tilbage på jorden én efter én. Du kan fortsætte med hands-on-the-jorden twerk med det samme, eller bare stoppe helt med at twerke, indtil du igen forbinder med din indre Miley. 
At twerke
Indhold
Selvom twerking har eksisteret i omkring tyve år, er det blevet mere populært end nogensinde siden Miley Cyrus` optræden ved 2013 MTV Video Music Awards. Disse dansebevægelser for kvinder fokuserer på at ryste balderne og bevæge hofterne. Uanset om du synes, at twerking er sjovt, sjovt eller bare underligt, er det hurtigt blevet en del af nutidens dansekultur. Deltag i denne nye trend og lær nogle forskellige twerks i nogle få enkle trin.
Trin
Metode 1 af 3: Squat-and-shake twerk
1. Tag en squat stilling. Knæl, som om du laver en knæbøjning, men sænk ikke for langt. Sørg for, at dine knæ ikke går forbi dine tæer for at undgå skader. Sæt benene bredt fra hinanden, sænk ned til gulvet og hold fødderne ude. Dette er den bedste måde at holde balancen på, når du begynder at bevæge dig. Dette er den mest almindelige måde at twerke på, og det er den mindst seksuelt udfordrende.
- Vælg en god sang med en hurtig rytme, og begynd at øve dig! Du kan også øve dig langsommere i starten for at få styr på det grundlæggende træk, og derefter gå hurtigere og hurtigere, hvis du kan.
2. Skub din numse tilbage. Sæt dig ind i en position, som om du skulle sidde i en stol - din numse skal aftvinge al opmærksomheden. Hold dine knæ bøjet og læg dine hænder på dine hofter. Hold din overkrop lige og se fremad. Du behøver ikke se på jorden for at twerke godt.
3. Ryst balderne frem og tilbage. Hvis du holder hænderne på hofterne, så skub dine tommelfingre ind i dine hofteknogler, så du kan skubbe numsen fremad, mens du bevæger dig fremad; når du går tilbage, trækker du din hofteknogle tilbage igen. Kan du også twerke uden hænder, kan du strække dine arme frem, tæt sammen og parallelt med jorden, og svinge dem forsigtigt frem og tilbage, mens du twerker.
Metode 2 af 3: Vægtværket
1. Stå cirka 60 cm fra en solid væg. Stå med ryggen mod væggen, ikke for langt væk, så du stadig kan se det ud af øjenkrogen. Dette er den mest slående måde at twerke på. Sørg for, at det er en god idé, og at du ikke har fået for meget at drikke, ellers er du nødt til at falde. Hvis du skal lave væg-twerk, bør du være i stand til at twerke meget godt på gulvet. Dette træk er ikke for amatører.
- Du skal være meget stærk i din overkrop og have god motorik for at få det til at lykkes.
2. Placer dine hænder på gulvet. Denne gang skal du sørge for, at dine hænder er solidt på gulvet og ikke glider, fordi dine fødder vil ramme væggen; sørg for at du ikke falder! Hele dine hænder skal være på gulvet for tilstrækkelig balance. Løft dine balder højt i vejret, så det er nemmere at gå med benene oppe. Dine hænder skal være omkring 30 cm foran dine fødder, skulderbredde. Mens du placerer begge hænder på gulvet, skal du overføre din vægt fra dine ben til dine hænder.
3. Gå op ad væggen og bøj dine knæ, mens du ryster på din rumpe. Sæt først det ene ben mod væggen, indtil du er stabil, og gå derefter op med det andet ben. Dine fødder skal være bredt fra hinanden, cirka 1 fod uden for dine hofter. Sæt tæerne fast i væggen og bøj ryggen, som det grundlæggende twerk. Hold dine arme og overkrop stærke og stabile, mens du bevæger din underkrop (som nu er over din overkrop!) flytter sig. Det ligner faktisk hands-on-the-jorden twerk, men mod væggen
Metode 3 af 3: Hands-on-the-ground twerket
1. Stå med benene parallelle og lidt fra hinanden. Sørg for, at dine ben er lige og din torso er oprejst, mens du kigger fremad. De skal være lidt bredere end hoftebredde fra hinanden. Hvis de er for tæt på hinanden, er det sværere at twerke godt.
2. Placer dine hænder på jorden. Vend tæerne ud, mens du bøjer dig fremad. Dine ben kan være let bøjede og forsøg i det mindste at holde fingerspidserne på gulvet. Hvis du er lidt mere fleksibel, er du velkommen til at lægge hele hænderne på jorden. Så kan du holde balancen bedre.
3. Bøj og ret dine ben hurtigt efter hinanden, og accentuer bevægelsen af numsen. Bøj og stræk benene i takt med musikken. For at lave det almindelige twerk skal du skiftevis gøre din ryg konkav og konveks, mens dine balder går op og ned. Hvis du vil lave Miley, så ryst dine hofter hurtigt fra venstre mod højre.
Tips
- Når du twerker mod væggen, så sørg for at du ikke vælter!
- Bær ikke stramt tøj, du vil have din numse til at bevæge sig frit.
- Bær dit hår i en hestehale eller updo, så det ikke falder i dit ansigt.
- Bær korte shorts eller spandex, noget der viser formen på din numse.
- Twerk altid med benene fra hinanden.
- Lad som om du er alene og gør bare hvad du vil.
- Brug ikke stramme jeans.
- Bemærk venligst, at når du twerking, skal du altid gøre din ryg konkav og konveks.
Artikler om emnet "At twerke"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
