At opløse egoet

1.Observer dine tanker. Vores sind er blevet betinget af tusinder af år med kulturel, social, genetisk og personlig konditionering, som har en stærk dynamik. Så at prøve, kontrollere, modstå eller bruge viljestyrke - som er aspekter af et begrænset sind - i et forsøg på at påtvinge dit sind din vilje er forgæves og faktisk forstærker egoet. Det er fordi problemer i sindet ikke kan løses. løses kl. vaterpasset. Det er derfor, man siger, at man ikke bliver god ved at prøve at være god, men ved at gøre det "godt" det er allerede inden i dig.

• Så bare se med stor årvågenhed de automatiske betingede historier og kommentarer i dit sind. Når du ser på det, genvinder du sindets fangede bevidsthed og ser tydeligere sindets dysfunktion og irrationalitet "stemme i hovedet", der forårsager så meget selvskabt lidelse ved at gøre modstand, kommentere og mærke "Hvad er". Det er fordi "at observere" eller bevidsthed" er en ny dimension af bevidsthed, der ikke er en del af det tænkende sind.
• Har du for eksempel lagt mærke til, at når du udsætter, så siger `stemmen i hovedet` noget som `det kan jeg gøre senere` eller `Du har stadig tid` osv.? Hvis du bare observerer og tillader den stemme, selvom den hypnotiserer dig, fordi du identificerer dig med den til en vis grad, vil du bemærke, hvor dysfunktionel stemmen og den uproduktive udsættelse er. Det er som at samle beviser (sandheden) for at lære at se mere klart galskaben ved `stemmen i hovedet`. Det er, når egoet begynder at opløses, og adskillelsen af ​​tanke (det opfattede) og bevidsthed (opfatteren) begynder, fordi du indser, at du ikke er dit sind, men det opfattende `tilstedeværelse` bag det.
• Når du fornemmer en mental-emotionel modstand indeni, så observer den på samme måde og lad den være der. Indse dybt, at modstand ikke tjener noget formål og faktisk er dysfunktionel, at den faktisk opretholder den uønskede situation, tilstand og tankemønstre og faktisk forstyrrer den oprindelige årsag, den forsøger at løse.

• At være opmærksom på `stemmen i hovedet` eller sindet omfatter også at se efter - eller opdage - det psykologiske ubehag i baggrunden, de non-verbale drifter, spændinger, impulser, den mentale støj og præverbale tanker og reaktioner, som er aspekter af selvisk modstand. De er så dybt forankret (og betragtes som normale), at mange mennesker ikke engang er klar over dem længere.

At se på det betyder ikke at kritisere, eller fordømme, eller ignorere eller bekæmpe `stemmen i hovedet`, for så ville det være den samme stemme, der kom ind ad en bagdør. Dette inkluderer også ikke at behandle egoet som en hindring eller fjende. Igen, du kan aldrig løse bevidstløshed eller ego ved at kæmpe, prøve at kontrollere, undertrykke eller løbe væk fra det. At bringe det ind i `din bevidstheds lys` er alt, der skal til. Med andre ord, for at opløse egoet, kræver det i bund og grund ikke at gøre eller prøve, men en opmærksom på at se og acceptere. Så se på det upartisk uden at dømme.

Her er en anden måde at se det på: kæmpe, modstå, reagere, prøve, fordømme osv. alle opstår i form af betingede tanker, følelser eller reaktioner, og du er ikke dine tanker, reaktioner og følelser. Ægte intelligens er formløs, ubetinget og intuitiv. Derfor, mens du læser, skal du være opmærksom på dine dybere følelsesmæssige reaktioner.

At være forankret i den `indre krop` er en væsentlig betingelse for at være til stede her og nu og se sindet. Ellers vil sindet overmande dig som en vild flod. Når du er forankret i din rummelige indre krop, trækkes din opmærksomhed fra sindet til nuet. Det vil sige, at din opmærksomhed forbliver i sin umanifestede tilstand. Når du eksperimenterer med dette, vil du opdage, at når din opmærksomhed er i Nuet, er der ingen lidelse. Mens du lider, når din opmærksomhed er fanget i ubrugelige og tvangsmæssige tanker, følelser og reaktioner.

2. Transcendere den `karmiske` cyklus af ego-skabt drama. At observere tænkeren (sindet) får dig også til at transcendere ud over den `karmiske` cyklus. Det er fordi, når du er identificeret med dit sind, er du underlagt den `karmiske` cyklus af handling og reaktion, god eller dårlig, fordi dine handlinger og ord kommer fra din mentale konditionering, som er dysfunktionel og baseret på fortiden. Men når du blot observerer, dukker en ny dimension af bevidsthed op, som ikke er en del af sindet og ikke er underlagt loven om den `karmiske` cyklus og `modsætningerne` skabt af sindet. `Bevidsthed` har ingen modsætning, fordi den er hinsides form. Det er derfor, at bare det at være opmærksom og ikke reagere er så kraftfuldt og fredeligt. Dette er freden i `Enhedsbevidstheden` eller den bevidsthed, som Jesus henviste til, da han sagde: `Og Guds fred, som overgår al forstand, skal bevare jeres hjerter og sind`.

3. Læg mærke til, at sindet eller egoet lever af negativitet. Har du lagt mærke til, at når du føler dig trist, angst eller på anden måde negativ og ubehagelig, er der noget i dig, der længes efter endnu flere negative tanker, følelser, situationer? Du kan tydeligt se, at egoet lever af negativitet (smerte, historier, drama og konflikt) for at sikre dets overlevelse.

4. Se øjeblikkets `så-hed` eller `er-ness`. Her er nogle eksempler på mentale historier om `hvad der er` forårsager så megen unødvendig lidelse. Ofte er disse mentale historier en forvrængning af sandheden og designet til at fremkalde den størst mulige mængde reaktioner, så Egoet kan nære sig dem og forstærke dets falske selvfølelse.

5. Giv slip på alle mentale positioner. Mentale positioner, såsom synspunkter, meninger, dogmer, fortolkninger mv., som i sagens natur er begrænsede og begrænsende er blot nogle tankeformer, som egoet har identificeret sig med for at få en falsk følelse af `jeg ved` og `selv`. Denne identifikation har forårsaget adskillelse, konflikt, vold og endda krige. Mens kun `indre rum` eller `ubetinget bevidsthed` eller `indre tilstedeværelse` kan tilbyde et sandt perspektiv eller holistisk svar, der er i harmoni med universets helhed.

6. Tag ansvar for din indre tilstand nu. "Verden kan kun ændre sig indefra" (Eckhart Tolle). Det, vi ser udadtil (menneskeskabt), er et resultat af, hvad vi engang troede. Enhver kreativ idé kommer fra riget af Opmærksomhed, som materialiseres ved hjælp af sindet; et instrument. Derfor, hvis din indre psyke er forurenet, d.w.z. hvis du er fuldt identificeret med sindet, så vil den materialiserede form også blive forurenet. Det er fordi det betingede sind forhindrer den sande intelligens i at skinne igennem dig.

1. Genkend, hvad udtrykket `smerte krop` betyder. Har du bemærket en tyngde i din krop forårsaget af en begivenhed, tanke, tilstand, situation eller person, som er ejendommelig og smertefuld for dig? En mørk tung sky eller `parasitisk enhed` i dit bryst, hoved, mave osv., bestående af negative følelser af samme frekvens, som overtager dig, tiltrækker negative situationer og mennesker ind i dit liv, dræner din energi, forårsager mental-emotionel nød for dig selv og andre, gør din tænkning ekstremt negativ og kan endda få dig til at angribe andre (fysisk og/eller verbalt) eller blive et offer. Det er smertekroppen. Smertekroppen er en af ​​de mest kraftfulde ting egoet kan identificere sig med. Så det har stor kraft til at få dig til at gøre eller sige ting, som du normalt ikke ville sige eller gøre, hvis du var relativt mere bevidst. For eksempel: `normale mennesker`, der kan begå afskyelige forbrydelser, mens de kører aggressivt.

• Følelser er en afspejling af sindet i kroppen, så når smertekroppen aktiveres, gør den din tænkning ekstremt negativ gennem negative følelser og nærer sig selv af negative tanker. Fordi positive tanker er ufordøjelige for smertekroppen. Denne onde cirkel fortsætter, indtil smertekroppen er mættet og tilfredsstillet og går i dvale et stykke tid. Mens nogle mennesker kan have en smertekrop, der er uophørligt aktiv.
• Anerkend det og lad det være der. Hver gang du genkender og er vidne til denne uhellige alliance mellem ego og smertekrop, mister den energi og søger en anden mulighed for at brødføde sig selv i øjeblikke, hvor du er mindre bevidst. Fordi ubevidst identifikation og modstand nærer smertekroppen. Så det er en effektiv øvelse at fange smertekroppen og være vidne til den, før den overmander dig. Det vil sige, opdage det i det øjeblik, det aktiveres eller kommer ud af sin dvaletilstand.
• Fordi der ikke er nogen vej ud af smerte (eller frygt, frygt, vrede, tristhed eller hvad det nu er), er den eneste vej igennem. Så bring din opmærksomhed dybere ind i det, eller mærk det helt og tænk ikke for meget over det. Med andre ord, bring smertekroppen ind i dit `bevidsthedslys`, eller accepter den i stedet for at bekæmpe den, eller forsøge at kontrollere den eller løbe væk fra den. Uanset hvad vil det være meningsløst og forårsage yderligere lidelse. I tilfælde af at `at være opmærksom` eller `føle det fuldt ud` bliver fejlfortolket - som at klamre sig til eller dvæle ved smertekroppen, hjælper det med at flytte fokus fra `smertekroppen` til kroppens indre energifelt (hvor det føles mest naturligt ) eller åndedrættet, eller sanseopfattelser eller konstruktiv aktivitet – eller alle disse sammen. Især når smertekroppen er ved at blive aktiveret. Hvis det ikke er muligt, så accepter det som en del af "selvet" i det nuværende øjeblik ved at tillade det at være der, eller fjern dig selv fra situationen, hvis det er muligt.
• Når du bliver ven eller ikke modstår din smertekrop, først da bliver den et brændstof, der forvandles til bevidsthed. Ligesom kul, der brænder, udstråler varme og lys.
• `Hvis du ikke har noget imod at være ulykkelig, hvad sker der så med at være ulykkelig??Eckhart Tolle. Læs `Leve i klar bevidsthed` for mere dybde.
• Du kan de isness, eller hvordan `smertekroppen` føles, udtrykker eller beskriver, men lad den ikke komme op og blive til tænkning. Dette kræver intens årvågenhed og accept.
• Når du bliver bevidstløs, det vil sige identificeret med tænkning, følelser eller smertekrop, kan skyldfølelse opstå. Observer dette og lad det være der. Skyldfølelse er en af ​​egoets smarteste strategier til at holde dig identificeret med den. Med andre ord, at gøre modstand eller identificere sig med følelser og tanker om "skyld" betyder, at egoet er smuttet ind ad bagdøren. Så bare tilgiv dig selv og gå ind derfra nu. Hvorfor tilføje endnu et lag af negativitet (eller historielinjer) og smerte ved at modstå det, der er? Tilgivelse bliver lettere, når du indser, at du ikke havde noget valg, da du var i grebet af smerte, krop og ego.
• Så længe smertekrop og ego ikke anerkendes som upersonlig og ikke som den du er, vil de overmande dig igen og igen. For at være fri for ego er det også vigtigt at opløse smertekroppen, fordi de er tæt beslægtede og har brug for hinanden.

Metode 5 af 7: Lad være med at gøre modstand

1. acceptere hvad der er. Den mest naturlige måde at leve på er fuldt ud at acceptere det nuværende øjeblik, som det er. Med andre ord, modstå ikke livet. At livet foregår i nu og aldrig i ikke Nuet. Der er et ordsprog i zenbuddhismen: `Alt, der opstår, forsvinder`.` Hvilket betyder modstand er nyttesløst. Jo mere bevidst du er, jo dybere indser du, at dette er sandt. Så accepter fuldt ud, hvad der præsenterer sig i nuet, som om det var dit eget valg. For eksempel: menneskerne omkring dig, dine vaner (dårlige eller gode), dit fysiske udseende, de tanker du tænker, negative mentale fortolkninger eller kommentarer til de ting, du sagde eller gjorde, tilstedeværelsen af ​​din smertekrop, din placering, dit liv situation, den tilstand du er i osv. Grundlæggende accepter uanset hvilken form "dette øjeblik" antager uden at tilføje dømmekraft eller mental mærkning eller kommentarer, for det er hvad det er. I det øjeblik kan du tydeligt se, hvad du skal gøre, hvis det er nødvendigt. Denne handling er virkelig intelligent, fordi den er i overensstemmelse med `Enhedsbevidstheden`.

• Hvis accept af den ydre form ikke er mulig, medbring indre accept. Dette betyder et `indre at sige ja` til det nuværende øjeblik, uanset hvad du siger eller gør udadtil. Hvad vil det sige at sige ja inderst inde, eller `overgive sig til det, der er`?
• Det betyder at sige `ja` til dine tanker (inklusive historierne), de kontinuerlige reaktioner og følelser, der opstår i øjeblikket som reaktion på noget (situation, mennesker, andre tanker og følelser), ved at tillade dem at blive accepteret, , se på dem, være opmærksom på dem, give dem din fulde opmærksomhed osv. Du behøver dog ikke følge dem. Det skyldes, at identifikation med tanker og følelser også kan skabe en masse problemer. Når der er ægte indre accept, træder du ud af tusinder af års konditionering eller `fortid` i dig, og om nødvendigt kommer en intelligent reaktion af uendelig intelligent `ubetinget bevidsthed` inde fra dig. Ikke af det begrænsede betingede sind. Sammen med den intelligens kommer freden og glæden ved at `være`. Uendeligt mere vidunderlig end al den sjov eller lykke, denne verden har at byde på.
• Der vil være tidspunkter, hvor du skal sige `Nej` udefra, men det ville være et dybere eller mere kvalitativt `Nej`, ikke et reaktivt eller betinget `Nej`. Lav eksperimenter for at lære af, såsom at nægte at følge nogle tanker (inklusive præ-verbale tanker eller reaktioner), og observer derefter resultatet. Der skal altid være en indre accept eller et indre ja. Ellers vil du lide. Igen opstår lidelse altid fra en eller anden form for ikke-accept (negativitet eller modstand) af "det der er" og ikke fra en situation eller tilstand.
• Når du er helt på linje med det, der sker, dvs. når du er `et med livet`, mister omstændigheder eller forhold deres magt over din bevidsthedstilstand. Ligesom søens dybde forbliver uberørt uanset vejret. Og det vidundere er, at når du er enig med `hvad der er` inderst inde, dine ydre omstændigheder og indre forhold (sygdom, smerte, sår osv.).) har tendens til at forbedre sig meget uden at skulle gøre meget. Også synkronistiske tilfældige møder og gunstige begivenheder forekommer oftere. Det er fordi du er forbundet med `Enhedsbevidsthed` eller `Det ene liv bag alle former`.
• Hvis accept ikke er mulig, så accepter, at du ikke kan acceptere. Ellers skal du handle eller fjerne dig selv fra situationen, hvis det er muligt. Alt andet er galskab.

2. Gør nuet til din bedste ven. Det tidløse nuværende øjeblik er din bedste ven, fordi det er det eneste øjeblik, du kan få adgang til Det Ene Liv eller Tilstedeværelsen; den største magt i universet. Men når du behandler Nuet som et `middel til et mål` eller en hindring eller fjende, kommer du i problemer, fordi du afskærer dig selv fra den universelle magt. Indse dybt, at du aldrig kan undslippe, aldrig undslap og aldrig vil undslippe det nuværende øjeblik. Da du ikke er med på det nu flygte, må du hellere blive ven med det, eller i det mindste acceptere det. Det er, når livet begynder at arbejde med dig.

3. tilgive. Tilgiv dig selv og andre for at være bevidstløs, d.w.z. identificeret med sindet. Hvis du ikke gør det, forveksler du ikke kun deres og din identitet med dine betingede tanker, etiketter og domme, du har om dem, og de har om dig, men du klynger dig også til den psykologiske byrde af vrede og skyld, der ikke kun forurener kroppen med negativitet, men holder også egoet i live. Hvis du kunne indse, at vi alle i forskellig grad lider af den samme upersonlige kollektive dysfunktion, d.w.z. menneskelig bevidstløshed eller ego, den største årsag til ondskab på denne planet, bliver det lettere at tilgive. Hvordan kan du give nogen skylden for hans/hendes sygdom? Jesus siger: `Tilgiv dem. De ved ikke, hvad de laver, og det gør du også.

4. Overgivelse. "Overgivelse er den enkle, men dybe visdom at give efter for, snarere end at modstå livets flow" (Eckhart Tolle i "The Power of Now"). Med andre ord er overgivelse den indre accept af det, der er, uden forbehold. Mere direkte er overgivelse at tillade eller acceptere alle tanker, reaktioner og følelser, der opstår i `dette øjeblik` som reaktion på noget (tilstand, situation, tanker, følelser eller mennesker). Det anbefales stærkt, at du læser "The Power of Now, Guide to Living Conscious and Happy" for mere viden om dette.

1. Gå dybt ind i nuet. Sindet higer efter at komme væk fra nuets enkelhed eller bevidsthed, fordi det ikke kan holde det ud. Hvis du øver dig i at være i nuet oftere, vil dit sind prøve alle mulige ting for at tage din opmærksomhed væk fra det. Det er fordi det nuværende øjeblik er hans død. Så her er et par strukturløse øvelser til at forankre dig i nuet, som du ikke skal give dig tid til. Du kan øve dem under dine daglige aktiviteter. Eksperimenter for at se, hvilke øvelser der føles mest naturlige og bekvemme for dig i nuet.

• Kan du bare se og/eller tillade eller acceptere, at tankerne, følelserne, reaktionerne er der?
• Kan du blive opmærksom på Nuet?
• Kan du mærke din krops livlighed eller fredelige indre energifelt? Energien fra dine hænder, ben, nakke, fødder, bryst og så videre.
• Kan du blive bevidst om dit hjerteslag, dine omgivelser, din følesans, hvor du sidder, genstande i nærheden, lyde fra omgivelserne mv.
• Kan du blive opmærksom på din vejrtrækning?
• Kan du blive bevidst om `bevidsthed`? Læs `At leve i klar bevidsthed` og `Nuets kraft i praksis` for mere indsigt i dette emne.
• Se godt efter, og du vil opdage, at Nu er et væsentligt aspekt af enhver handling.

2. Indse, at `du` er bevidsthed. Kan du blive opmærksom på værelse hvor tanker, følelser, reaktioner, fornemmelser, billeder, lyde mv. Komme og gå? Du er selv det rum af `ingen tanke` eller bevidsthed. Her er et andet fingerpeg: hvem er opmærksom på følelserne eller spændingerne i din krop? Hvem kender eller ser de ulykkelige følelser eller uroligheder i dig? Hvem er opmærksom på de tanker, der kommer og går? Det er den altid tilstedeværende Jeg Er eller tilstedeværelse, den formløse oplever, uden hvem der ikke kan være nogen erfaring.

1. Lyt. Når du virkelig lytter, er der et rum af viden, der rummer både opfatteren og det opfattede, og forbinder dig med andre på et meget dybere niveau end tankernes og følelsernes bevægelser. i det værelse er der ingen Andet. Så lyt med din helhed væren eller indre krop, som er en væsentlig del af ægte lytning og tilstedeværelse.

• eksperiment. Når du ser nogen, der klager eller gnåler over deres liv eller generelt, skal du bare lytte oprigtigt til den person uden nogen mental fortolkning eller dømmekraft, mens du observerer hyppigheden af ​​intense tilstedeværelse om årvågenhed fortsætter. Bekræft ikke deres historie ved at kommentere eller bekræfte, uanset hvor trist eller vidunderlig den er. Det vil sige, se gennem deres ego i stedet for at se på det. For når du ser på egoet, er det dit ego, der kigger. Men når du ser igennem egoet, er det Opmærksomhed der ser på dig, for essensen af ​​alle ting og væsener er formløs Opmærksomhed. Med andre ord, opgiv alle mentale positioner eller domme og vær der som et felt af rummelighed tilstedeværelse. Dette kan få det sunde frem i dem, og du kan se dem indse det ubetydelige og irrelevante i deres historier, klager og problemer.
• For når folk brokker sig, er det egoet, der brokker sig gennem dem. Ego ønsker reaktioner, konflikter, validering, drama og fjender, for at skabe yderligere lidelse og forstærke dets illusoriske selvfølelse. Men når du holder den i en kærlig omfavnelse af din bevidsthed, uden at dømme eller give virkelighed til nogens historier, mister den energi, fordi den ikke får nogen reaktioner at nære sig.
• Kan du være der som rummet for den anden? Jeg tror, ​​det er den største gave, du kan give nogen" (Eckhart Tolle).
• På samme måde klager dit eget sind for at fremkalde reaktioner, så det kan nære sig det. Så lyt og se gennem dit sind, hvilket inkluderer at se på sindet. Genkender du den gensidige forbindelse? Hvad du gør mod andre, gør du også mod dig selv. Så hvis du ser gennem andres ego, går du naturligvis også dybere ind i dit eget jeg. Det er derfor, man siger, at menneskelig interaktion kan være en stor spirituel praksis. Læs videre for mere dybde.
• `Kunsten at lytte er afgørende for at uddybe et forhold.Eckhart Tolle.

2. Vær ekstremt opmærksom på at bringe de uobserverede tankemønstre ind i lyset af din bevidsthed. Tanker kan være glatte og hurtige og forsvinde på bare millisekunder, især tanker og reaktioner, der går forud for en verbal eller nonverbal reaktion. Men de har stor magt til at manipulere dig som en marionet. Så en høj grad af årvågenhed er nødvendig for at gøre dem opmærksomme. At skrive dine tilbagevendende, negative og vedvarende tanker ned er også en god øvelse. At skrive kan hjælpe med at bringe dybtliggende tanker ind i lyset af din `bevidsthed`. Desuden hjælper det at give dem fuld opmærksomhed, og fuld opmærksomhed indebærer fuld accept.

3. Brug minder til at lære at blive mere bevidst. Hvis du bruger dine minder til læring og ikke til psykisk lidelse, kan de hjælpe dig til at blive mere bevidst om dine ubevidste mønstre og fejl, uden at du skal overgive dig til dem igen og igen.

4. Give lov til. Når du oplever, at du modstår `det, der er` eller hvad der nu opstår, så sig `jeg accepterer` eller `jeg tillader` eller `jeg tilgiver` eller `jeg overgiver` eller `jeg indrømmer` igen og igen, afhængigt af situationen eller tilstanden og hvad der forekommer naturligt for dig. Det er endnu mere effektivt, når du synkroniserer din vejrtrækning med disse sætninger.

5. Pas på ego-reaktioner. Har du bemærket, at når sindet oplever en uønsket stimulus (noget stinker f.eks.), reagerer det eller gør modstand, bliver irriteret eller skaber en anden form for negativitet? Hvorfor gør sindet dette? Fordi du har den ubevidste tro på, at den modstand, du oplever som negativitet, eller mistrivsel eller utilfredshed i en eller anden form, på en eller anden måde vil løse den uønskede tilstand. Dette er selvfølgelig en vrangforestilling. Den modstand (irritation eller vrede eller utilfredshed), den skaber, er langt mere foruroligende end den oprindelige årsag, den forsøger at løse. Det kan se ud til, at situationen forårsager lidelsen, men hvis man ser dybt, er det i virkeligheden den automatiske mental-emotionelle modstand. Vi har talt om dette før.

6. Hold øje med fysiske reaktioner eller mønstre. Du vil bemærke, at når der er en (mental og/eller følelsesmæssig) ego-reaktion, reagerer kroppen også, i form af pres, bevægelser, fornemmelser, trækninger, spændinger mm. i hjerne, hjerte, krop, tunge, hænder, ansigtsmuskler mm. Hvis du er opmærksom nok, vil du bemærke fornemmelser eller bevægelser i muskler eller kropsdele, som om din krop forsøger at kontrollere, bekæmpe eller undertrykke `det, der er` (tanker, følelser, tilstand, situation osv.) i form af tumlen, muskelsammentrækninger, trækninger i benene, klem i hænderne mv. Disse er manifestationer af ego-reaktioner på et fysisk plan. Jo stærkere responsen er, jo mere spændt bliver hjerne-, ansigts- eller kropsmusklerne og kan endda forårsage fysisk smerte.

7. Frigør dig selv fra alle begreber. Har du lagt mærke til din mentale fortolkning efter at have læst `Se på dit indre`, `Accepter hvad der er` og andre spor i denne artikel? Dit sind har måske undret sig over noget som: `Hvordan kan jeg se på mit indre??` eller `Hvad betyder `at se på dit indre` egentlig?Og mentale svar på disse spørgsmål kan blive din definition af `at se på dit indre`. Det vil sige, at dit ego så har fundet et andet koncept eller konstruktion at identificere sig med. Fordi sindet har et kompulsivt behov for at begrebsliggøre eller mærke det, det oplever, fordi det er alt, det ved. En anden grund er, at begreber (tanker) og følelser er velkendte og sindet klynger sig til det velkendte. Fordi den tror, ​​at det ukendte er farligt. Dette er grunden til, at ego-sindet ignorerer og ikke kan lide det nuværende øjeblik.

8. meditere. Det kan virke som en kliché, men meditation betyder i bund og grund at være til stede. I bund og grund er der ikke noget at prøve eller gøre, men at holde din opmærksomhed helt eller i det mindste delvist i nuet. Da tiden altid er Nu, kan du være fuldt ud - eller til en vis grad - til stede, mens du udfører enhver opgave, såsom at tale med nogen, drikke en kop te, lave mad, gå, selv mens du tænker på noget osv. Så det er ikke altid nødvendigt at tage særlig tid til meditation. Her er et par strukturløse meditationsmetoder: