Glemt en spoiler: 7 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Metode 1 af 2: Bloker tanker om spoileren
- Metode 2 af 2: Rydning af spoileren med en rituel udgivelse

Gik du ved et uheld glip af en `spoiler alert` i en anmeldelse af et nyt tv-program? Eller har en ven afsløret en vigtig punchline om slutningen af en bog, du stadig læser? Hvis du allerede ved, hvad der vil ske i en historie, kan det være svært at nyde film, bøger eller tv-shows. Heldigvis er der en række mentale øvelser, du kan udføre for at prøve at glemme en spoiler, såsom at blokere tanken gentagne gange, indtil den falmer, eller bruge en rituel frigivelse.

Trin

Metode 1 af 2: Bloker tanker om spoileren

1. Forstå, at det er svært at blokere en tanke. Forskere har fundet ud af, at hvis de forklarer folk på forhånd, at blokering af en tanke er en vanskelig proces, forhindrer det faktisk `bounce back` (når tanken vender tilbage, men endnu stærkere). Så før du starter, skal du erkende, at denne proces ikke vil være let eller øjeblikkelig.

Bliv ikke frustreret, hvis tanken om spoileren vender tilbage i processen. Skyld ikke dig selv skylden og bliv ikke sur. Bevar roen og husk, at det kommer til at tage et stykke tid.

Billede med titlen Glem en spoiler Trin 2

2. Ryd hovedet, når du tænker på spoileren. Du har brug for en strategi for at håndtere tanken, når det kommer til dit sind. Start med fuldstændig at ignorere tanken om spoileren, når den dukker op. Tænk i stedet på ingenting – forestil dig en hvid væg eller et blankt ark papir.

Hukommelsesundertrykkelse er nemmere for visse mennesker. Hvis denne mentale øvelse giver dig problemer, så overvej at gå videre til næste trin.

Billede med titlen Glem en spoiler Trin 3

3. Erstat tanken om spoileren med en anden tanke. Prøv at erstatte den uønskede tanke med en anden, når den dukker op. For eksempel kan du erstatte spoilerhukommelsen med plottet af et andet tv-program, du allerede har set.

Et alternativ er at fylde dit sind med modsatrettede tanker. Erstat tankens detaljer med andre detaljer, der er meget forskellige. For eksempel, hvis du prøver ikke at tænke på farven blå, så tænk på røde eller grønne ting.

Billede med titlen Glem en spoiler Trin 4

4. Gentag processen dagligt. At glemme en spoiler sker ikke fra den ene dag til den anden. Skub informationen ud af din bevidsthed dagligt, så du øger chancerne for at glemme informationen helt. Psykologiske eksperimenter tyder på, at det kan tage omkring en måned. At øve mentale blokeringer i længere tid kan gøre det lettere for dig at undertrykke en hukommelse.

Hele denne sindblokerende proces kan også anvendes på sensoriske detaljer relateret til spoilerens hukommelse snarere end til selve spoileren. Disse detaljer kan omfatte ansigtet på en ven, der fortalte dig spoileren, en bestemt sang, der spilles i baggrunden, eller det sted, hvor du hørte spoileren. Prøv at blokere disse relaterede påmindelser i stedet for selve spoileren.

Forskere har vist, at når først du ødelægger den mentale ramme omkring en hukommelse, er det lettere at sløre hukommelsen om selve spoileren.

Metode 2 af 2: Rydning af spoileren med en rituel udgivelse

Billede med titlen Glem en spoiler Trin 5

1. Forestil dig en del af spoileren, du gerne vil glemme. En rituel frigivelse er en mental øvelse, der kan hjælpe dig til at glemme et minde. For at starte øvelsen skal du transformere en scene fra spoileren til et detaljeret mentalt snapshot. Det kan være et gammeldags sort/hvid foto eller et nyere farveprint. I hvert fald, sørg for, at det mentale billede er et tredimensionelt objekt i dit hoved.

Billede med titlen Glem en spoiler Trin 6

2. Forestil dig, at du sætter det mentale billede i brand. Start med at forestille dig, at kanterne af billedet krøller sammen og bliver brune. Se ilden brænde igennem det mentale billede, indtil hele billedet endelig er blevet til aske og smuldret.

En rituel frigivelse kan også udføres med et andet mentalt billede i stedet for det imaginære billede. For eksempel kan du forestille dig spoileren som en bil, der synker ned i en sø eller som en isterning, der langsomt smelter i solen.

Billede med titlen Glem en spoiler Trin 7

3. Gentag ritualet regelmæssigt. Spoilerhukommelsen forsvinder muligvis ikke med det samme. Hvis ja, gentag den mentale øvelse dagligt, indtil detaljerne begynder at falme.

Det kan tage omkring en måned, før processen starter.

Denne mentale øvelse virker måske ikke for alle, da gamle minder aldrig bliver helt slettet.