Konverter gram til kalorier

Indhold

Trin

At lære at tælle kalorier er en god måde at spise sundt på. Selvom de fleste fødevareetiketter angiver produktets kalorietal, angiver de ofte ikke de specifikke næringsstoffer, disse kalorier indeholder. Ved at kende forskellen mellem gram og kalorier og hvordan man omregner dem, vil du nemt kunne beregne antallet af kalorier i specifikke næringsstoffer.

Trin

Metode 1 af 3: Konvertering af gram fedt til kalorier

1. Se fødevareetiketten. De fleste fødevareetiketter vil angive, hvor mange gram fedt der er i hver portion af det pågældende produkt. Hermed kan du beregne kalorierne.

Billede med titlen Konverter gram til kalorier Trin 2

2. Gang gram fedt med ni. Hvert gram fedt indeholder ni kalorier. For at finde ud af, hvor mange kalorier der er i fedtindholdet, skal du blot gange mængden af fedt i gram med ni.

For eksempel, hvis noget har ti gram fedt, så skal du gange ti gram fedt med ni kalorier, og det samlede beløb er 90 kalorier. Så hvor mange kalorier er der i fedtindholdet.

Billede med titlen Konverter gram til kalorier Trin 3

3. Beregn hvor mange kalorier der er i det komplette produkt. For at finde ud af, hvor mange kalorier der er i produktets samlede fedtindhold, skal du gange det oprindelige tal, du lige har fået, med antallet af portioner angivet på etiketten.

Hvis etiketten siger, at der er tre portioner, skal du gange 90 med 3, og du får i alt 270 kalorier.

Metode 2 af 3: Konvertering af gram kulhydrater og proteiner til kalorier

Billede med titlen Konverter gram til kalorier Trin 4

1. Vid, at et kulhydrat er en organisk forbindelse. Kulhydrater består af kulstof, brint og ilt. De indeholder altid kalorier (4 pr. gram), men kalorier betyder ikke automatisk, at de er kulhydrater, da der er andre makronæringsstoffer, der indeholder kalorier.

Billede med titlen Konverter gram til kalorier Trin 5

2. Se fødevareetiketten. Du vil se, hvor mange gram kulhydrater hver portion indeholder. Kulhydrater indeholder fire kalorier pr. gram. Gang antallet af kulhydrater med fire for at se, hvor mange kalorier der er.

For eksempel, hvis et produkt indeholder ni gram kulhydrater, så vil 9 x 4 give i alt 36 kalorier. Du bruger fire til at formere dig, fordi hvert kulhydrat indeholder præcis fire kalorier.

Billede med titlen Konverter gram til kalorier Trin 6

3. Beregn hvor mange kalorier der er i protein. Proteiner er også mærket på fødevareetiketter. Ligesom kulhydrater indeholder proteiner fire kalorier pr. gram. Så du skal gange antallet af proteiner med fire igen for at få det samlede antal kalorier.

Metode 3 af 3: Forstå gram vs. kalorier

Billede med titlen Konverter gram til kalorier Trin 7

1. Kend forskellen mellem et gram og en kalorie. Et gram er en metrisk vægtenhed og svarer til en tusindedel af et kilogram. En kalorie er en energienhed, som mennesker får fra mad. 500 gram kropsfedt svarer til 3500 kalorier.

Et gram og en kalorie er forskellige metriske enheder, der ikke bare kan konverteres til hinanden.

Billede med titlen Konverter gram til kalorier Trin 8

2. Se hvilken energikilde du vil beregne kalorierne for. Mængden af kalorier per gram mad afhænger af forholdet mellem makronæringsstofferne. Den menneskelige krop kan få energi (kalorier) fra tre store makronæringsstoffer: kulhydrater, fedt og proteiner.

Du kan ikke veje mad og omsætte antallet af gram til kalorier. Du skal vide, hvor mange kalorier der er i gram af et bestemt makronæringsstof for at beregne de samlede kalorier.

Billede med titlen Konverter gram til kalorier Trin 9

3. Gang antallet af gram med konverteringstallet. Se fødevareetiket, du vil beregne kalorier for. Hvert næringsstof vil blive udtrykt i gram. Når du har fundet det, du leder efter, kan du gange dette tal med antallet af kalorier, som hvert specifikt næringsstof indeholder.